Milenianews.com – Sebelum mengenal tanda kolesterol pada tubuh serta cara bagaimana menjaganya tetap stabil, patut kita ketahui kolesterol sendiri merupakan zat lemak yang esensial untuk fungsi tubuh manusia. Akan tetapi ketika kadar kolesterol pada tubuh kita berada pada tingkat yang tidak seimbang, tentunya dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Mengetahui tanda kolesterol tinggi dan cara menjaga kolesterol agar tetap baik adalah langkah kunci untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Untuk itu, Yuk simak baik-baik artikel seputar tanda kolesterol pada tubuh dan cara menjaganya agar tetap stabil yang telah Mile rangkum di bawah ini!
Baca Juga : 5 Manfaat Daun Ketumbar, Bisa Kontrol Gula Darah hingga Turunkan Kolesterol
Tanda-tanda Kolesterol Tinggi
1. Nyeri Dada dan Sesak Napas
Tingginya kolesterol dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, menghambat aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan nyeri dada (angina) dan bahkan serangan jantung.
2. Xanthelasma (Bercak Kuning di Kelopak Mata)
Penumpukan kolesterol dapat terlihat sebagai bercak kuning di sekitar mata, yang dikenal sebagai xanthelasma. Ini dapat menjadi tanda visual kolesterol yang tinggi.
3. Kuning Pada Kulit dan Mata
Kadar kolesterol yang tidak terkontrol dapat menyebabkan xanthoma, yaitu benjolan berwarna kuning di bawah kulit. Selain itu, mata juga dapat terlihat kuning akibat penumpukan kolesterol.
4. Tingkat Kolesterol Tinggi dalam Tes Darah
Satu-satunya cara pasti untuk mengetahui kadar kolesterol adalah dengan melakukan tes darah. Jika hasil tes darah menunjukkan tingkat kolesterol yang tinggi, langkah-langkah perubahan gaya hidup dan pengobatan mungkin diperlukan.
Baca Juga : Buah Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol
Cara Menjaga Kolesterol yang Baik
1. Makan Makanan Bergizi
Pilihlah makanan rendah lemak jenuh, trans lemak, dan kolesterol. Perbanyak asupan makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal utuh, yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol.
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Berjalan kaki, bersepeda, atau berenang adalah contoh olahraga yang bermanfaat.
3. Berhenti Merokok
Merokok tidak hanya merugikan paru-paru, tetapi juga dapat mengurangi kadar HDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
4. Kurangi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida dan menyebabkan peningkatan berat badan. Batasi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Pantau Berat Badan
Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Kegemukan dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
6. Obat-obatan
Untuk beberapa orang, perubahan gaya hidup saja tidak cukup. Dokter dapat meresepkan obat pengatur lipid, seperti statin, untuk membantu mengontrol kadar kolesterol.
7. Pantau Kesehatan secara Berkala
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dan mengukur kadar kolesterol secara rutin adalah langkah proaktif untuk mengidentifikasi dan mengatasi masalah kolesterol sejak dini.
Baca Juga : Bukan Cuma Makanan, Berikut 7 Jenis Obat Pemicu Kolesterol Tinggi
Mengelola kolesterol tidak hanya penting untuk kesehatan jantung, tetapi juga untuk kesehatan umum tubuh. Pemahaman tanda-tanda kolesterol tinggi dan langkah-langkah pencegahan yang tepat dapat membantu kita mengambil kendali atas kesehatan kardiovaskular kita dan menjalani hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.
Jika ada kekhawatiran atau gejala yang mencurigakan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penilaian dan rencana perawatan yang sesuai. Semoga bermanfaat!!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
