Milenianews.com – Beberapa hari terakhir banyak kasus terkait masalah kesehatan yang tersebar dari masyarakat. Mulai dari penyakit pernapasan akibat polusi, sampai penyakit covid-19 yang kembali menyerang masyarakat Indonesia. Dalam keadaan seperti ini, menjaga kekebalan tubuh menjadi hal yang prioritas.
Melansir dari laman Sanitarium The Health Food Company, terdapat beberapa minuman yang mampu menjaga kekebalan tubuh.
Baca juga: 10 Kandungan Alami Buah dan Sayur untuk Jaga Kesehatan di Musim Hujan
Berikut daftarnya:
1. Jus buah dan sayuran
Memiliki nutrisi yang bagus, sayuran bisa bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pada sayuran, terdapat vitamin C dan zat besi yang sangat berperan dalam menjaga imun tubuh. Sebagai rekomendasi, sayuran hijau seperti bayam bisa dikonsumsi menjadi jus.
Jika memilih buah, jeruk, kiwi, jambu biji, blueberry hingga pepaya bisa menjadi opsi jus kalian.
2. Susu almond
Jika mengonsumsi jus sayur dan buah sedikit sulit, kalian bisa menggantinya dengan meminum susu almond. Pada jenis minuman yang berasal dari hewani ini mengandung vitamin B12.
Dalam kandungan vitamin tersebut dapat membantu mengurangi rasa lelah. Selain itu, juga dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Baca juga: Tips Agar Kesehatan Tetap Terjaga Saat Kasus Covid-19 Naik!
Mengandung antioksidan alami, susu almond juga mengandung vitamin E serta kalsium. Dalam hal itu berarti dapat melindungi sel dari radikal bebas hingga menjaga kesehatan tulang.
3. Madu dan lemon
Dalam madu, terdapat sifat anti-inflamasi, anti-bakteri, dan antioksidan yang salah satu manfaat terbesarnya bisa mendukung kekebalan tubuh. Kemudian, lemon mengandung vitamin C yang berperan dalam menjaga stamina.
Maka dari itu, kalian bisa mencampurkan madu dengan lemon di air hangat. Jika rajin dikonsumsi, tubuh tidak akan mudah terserang virus.
4. Teh Jahe
Selain madu dan lemon, kamu juga bisa membuat minuman penjaga imun tubuh dengan menggunakan jahe. Hal itu tak terlepas dari kandungan jahe yang memang memiliki sifat anti-oksidatif dan anti-inflamasi. Cara pembuatannya, kamu bisa menambahkan jahe ke dalam teh.
5. Teh hijau
Bisa untuk mempercantik kulit, teh hijau juga dapat menyehatkan tubuh. Mengandung antioksidan yang kuat atau epigallocationchin (EGCC) yang dapat melindungi sel dari kerusakan.
Baca juga: Menjaga Kesehatan Mata, Berikut Makanan yang Dapat Cegah Mata Minus
Selain itu, teh ini juga bisa meningkatkan sel T yang bisa mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh dan menekan penyakit autoimun.
Dari daftar minuman di atas, adakah minuman favoritmu?
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
