Milenianews.com – Mata sehat merupakan hal yang penting bagi anak-anak atau orang dewasa. Menjaga kesehatan mata bisa dimulai ketika anak-anak dengan menjaga asupan makanan.
Melansir dari CNN Indonesia, berikut makanan yang mampu mencegah mata minus:
1. Wortel
Wortel memang sudah terkenal sebagai makanan yang mampu mencegah mata minus. Ternyata di dalam wortel terdapat kandungan beta karoten yang tinggi. Zat tersebut dapat menjaga dan meningkatkan fungsi mata.
Baca juga: 10 Kandungan Alami Buah dan Sayur untuk Jaga Kesehatan di Musim Hujan
2. Sayuran Hijau
Pada sayuran hijau seperti kale dan bayam banyak mengandung nutrisi penting. Dalam sayuran tersebut mengandung lutein dan zeaksantin yang tinggi.
Karotenoid ini mempunyai sifat antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas di mata. Selain itu, kandungan tersebut juga dapat membantu mencegah katarak dan degenerasi makula saat anak dewasa.
3. Buah Beri dan Jeruk
Buah Jeruk dan berbagai jenis buah beri mengandung vitamin C yang tinggi. Manfaat dari kandungan tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak. sehingga dapat melawan infeksi mata dan penyakit lainnya.
4. Kacang
Menurut Medical News Today, kacang mengandung vitamin E yang tinggi. Kandungan tersebut dapat melindungi mata dari kerusakan. Memakan kacang setiap hari juga mampu untuk mengontrol mata minus secara efektif.
Baca juga: 7 Buku Tentang Kesehatan Mental Terbaik yang Perlu Kamu Baca di 2023
5. Ikan
Beberapa ikan mengandung asam lemak omega-3. Kandungan tersebut terkenal dapat membantu menjaga kesehatan mata.
Selain itu, mengonsumsi ikan secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak. Ikan yang mengandung zat tersebut antara lain, salmon, sarden, tuna dan makarel.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
