Milenianews.com – Siapa sih yang nggak pengen awet muda? Bukan cuma soal wajah bebas keriput, tapi juga soal tubuh yang tetap sehat dan bugar meski umur terus nambah. Nah, masalahnya, ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang sering kita anggap sepele, padahal diam-diam bikin proses penuaan jalan lebih cepat.
Banyak orang sibuk cari skincare atau produk anti-aging yang mahal, padahal kunci utama ada di gaya hidup sehari-hari. Dari pola tidur sampai pola makan, semua punya peran penting buat bikin kita kelihatan fresh atau malah keliatan “lebih tua dari umur asli”.
Baca juga: Waspadai! Kebiasaan Ini Bisa Melemahkan Tulang Kamu
Kebiasaan yang dapat mempercepat penuaan
Yuk cek, jangan-jangan kamu masih sering ngelakuin hal-hal ini.
1. Kurang tidur dan tidur nggak berkualitas
Begadang tiap malam? Hati-hati, karena kurang tidur bikin sel tubuh lebih cepat rusak. Penelitian nunjukin kalau tidur yang nggak cukup bisa memperpendek telomer (bagian DNA yang ngatur usia sel), bikin stres oksidatif meningkat, dan akhirnya tubuh jadi lebih gampang kelihatan tua.
2. Stres kronis
Overthinking, kerjaan numpuk, atau drama kehidupan bisa bikin stres kronis. Efeknya? Hormon kortisol naik terus, bikin kulit gampang keriput, elastisitas berkurang, dan tubuh gampang meradang. Jadi, jaga pikiran biar tetap waras itu sama pentingnya dengan jaga kulit.
3. Polusi dan sinar UV tanpa perlindungan
Keluar rumah tanpa sunscreen tuh kayak ngajak keriput nongkrong bareng. Sinar UV bisa merusak kolagen dan elastin, bikin kulit jadi kendor dan muncul bintik hitam. Ditambah polusi kota yang penuh radikal bebas, kulit makin gampang kusam dan keliatan tua.
4. Diet berantakan dan gula berlebihan
Makanan manis emang bikin happy, tapi kalau kebanyakan bisa bikin kulit keliatan lelah. Proses glikasi (gula yang nempel ke kolagen) bikin kulit kaku, kusam, dan susah balik fresh lagi. Plus, diet tinggi lemak jenuh juga bikin tubuh gampang meradang. Intinya: makan boleh enak, tapi harus balance.
5. Mager alias gaya hidup sedentari
Kebanyakan duduk depan laptop tanpa olahraga itu bukan cuma bikin badan pegel, tapi juga bikin metabolisme melambat. Akibatnya, sirkulasi darah nggak lancar, kulit kehilangan elastisitas, dan tubuh jadi keliatan “tua sebelum waktunya”.
Baca juga: Jarang Disadari, Kebiasaan Ini Picu Saraf Kejepit di Usia Muda
Awet muda itu bukan sekadar skincare, tapi soal kebiasaan yang kamu rawat tiap hari. Tidur cukup, kelola stres, jangan malas pakai sunscreen, makan yang sehat, dan jangan mager jadi resep simple buat jaga tubuh tetap sehat dan fresh lebih lama. Jadi, mulai sekarang yuk lebih aware sama gaya hidupmu biar bisa tetap segar, sehat, dan glowing sampai tua nanti.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
