Milenianews.com – Kecemasan adalah kondisi yang dapat mengganggu pikiran dan tubuh, sering kali membuat seseorang merasa gelisah atau sulit berkonsentrasi. Salah satu cara yang terbukti efektif untuk meredakan kecemasan adalah mendengarkan suara-suara tertentu yang menenangkan.
Suara alami atau suara yang dirancang khusus untuk relaksasi dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi ketegangan, dan meningkatkan suasana hati. Berikut adalah 5 suara menenangkan yang bisa menjadi penolong saat kecemasan melanda.
Baca juga: 7 Tips Mengontrol Perasaan Cemas yang Bikin Pikiran Hancur
1. Suara Hujan
Hujan yang jatuh secara ritmis menciptakan suara yang konsisten dan menenangkan. Suara ini sering kali dikaitkan dengan kenyamanan dan ketenangan, membantu menenangkan pikiran.
Melansir dari Psychology Today, suara hujan bekerja seperti white noise, yang membantu mengalihkan perhatian dari pikiran cemas dan menciptakan lingkungan yang damai.
2. Deburan Ombak
Suara ombak yang bergulung di pantai memiliki ritme yang alami dan menenangkan, mirip dengan pola napas manusia. Mendengarkan suara ini dapat membantu mengurangi tekanan dan membawa perasaan damai.
Melansir dari Healthline, suara laut dapat memicu respons relaksasi dalam otak, yang secara efektif menurunkan tingkat hormon stres, seperti kortisol.
3. Kicauan Burung
Kicauan burung sering kali diasosiasikan dengan suasana pagi yang tenang di alam. Suara ini dapat membantu menciptakan rasa keterhubungan dengan alam dan mengurangi perasaan stres.
Melansir dari BBC Earth, penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan suara burung dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi gejala kecemasan, terutama pada mereka yang tinggal di lingkungan perkotaan.
4. Alunan Musik Instrumental Lembut
Musik instrumental, seperti alunan piano, biola, atau harpa, dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran. Ritme lambat dan nada lembutnya membantu memperlambat detak jantung dan mengurangi ketegangan otot.
Melansir dari Harvard Health Publishing, musik yang lembut dapat merangsang otak untuk melepaskan dopamin, hormon yang membuat tubuh merasa nyaman dan rileks.
Baca juga: 5 Cara Hindari Penurunan Energi Tubuh Pada Waktu Sore Hari
5. White Noise atau Suara Latar Putih
White noise adalah suara statis yang terdiri dari berbagai frekuensi yang bercampur secara merata, seperti suara kipas angin atau mesin pendingin ruangan. Suara ini membantu menghilangkan gangguan eksternal dan memberikan efek menenangkan.
Melansir dari Sleep Foundation, white noise tidak hanya membantu tidur lebih nyenyak, tetapi juga membantu menenangkan pikiran yang gelisah, menjadikannya alat yang efektif saat kecemasan melanda.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
