Milenianews.com – Malam hari seharusnya menjadi waktu tubuh untuk beristirahat setelah menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari. Namun, di tengah kesibukan dan penggunaan gadget yang semakin tinggi, banyak orang justru tidur semakin larut dan mengabaikan waktu istirahat mereka.
Mengutip dari Nationalgeographic.com, para peneliti menjelaskan bahwa tidur yang sehat bukan hanya soal lamanya waktu tidur. Banyak orang mengira delapan jam tidur sudah cukup, tetapi kualitas tidur ternyata jauh lebih penting daripada sekadar jumlah jam tidur.
Baca juga: Sudah Mengantuk tapi Sulit Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Saat tidur, tubuh sebenarnya tetap bekerja. Otak membantu menyimpan ingatan, memperbaiki sel tubuh, hingga membersihkan zat-zat sisa yang bisa memengaruhi kesehatan. Karena itu, tidur yang tidak nyenyak dapat membuat tubuh terasa lelah meskipun sudah tidur lama.
Menurut para ahli, tidur yang baik memiliki beberapa tanda, yaitu tidak sering terbangun di malam hari dan bangun pagi dengan tubuh terasa segar. Sebaliknya, seseorang bisa saja tidur cukup lama tetapi tetap merasa lemas karena kualitas tidurnya buruk.
Kurang tidur dalam waktu lama juga dapat berdampak pada kesehatan. Risiko penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung bisa meningkat jika pola tidur terus berantakan. Selain itu, kurang tidur membuat seseorang lebih sulit fokus dan mudah merasa stres.
Di era sekarang, menjaga kualitas tidur memang tidak mudah. Cahaya dari layar ponsel, kebiasaan begadang, dan jadwal yang padat membuat banyak orang sulit memiliki waktu istirahat yang teratur. Padahal, kebiasaan sederhana seperti tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari dapat membantu tubuh beristirahat lebih baik.
Baca juga: Kunci Rahasia Otak dan Tubuh Optimal Melalui Tidur
Para ahli menyarankan untuk mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur, membatasi konsumsi kafein di malam hari, serta membuat suasana kamar lebih nyaman dan tenang. Hal-hal kecil itu bisa membantu tubuh lebih cepat rileks.
Pada akhirnya, tidur bukanlah waktu yang terbuang. Tidur adalah kebutuhan penting agar tubuh dan pikiran dapat bekerja dengan baik keesokan harinya.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
