Milenianews.com – Jantung merupakan organ yang paling vital dalam tubuh manusia, karena fungsinya adalah memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, penting mengonsumsi buah yang cocok untuk menjaga kesehatan jantung dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Pola makan memainkan peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung dan dapat berdampak pada risiko penyakit jantung.
Baca juga : Manfaat Buah Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh
Melansir dari Healthline, inilah tiga buah yang dapat mendukung kesehatan jantung:
3 buah untuk menjaga kesehatan jantung
1. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung, yang telah terkait dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Mengonsumsi setidaknya dua alpukat per minggu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 16 persen dan risiko penyakit jantung koroner sebesar 21 persen.
2. Tomat
Tomat kaya akan likopen, suatu pigmen alami dengan sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan membantu melawan radikal bebas berbahaya, yang dapat mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada penyakit jantung.
Kadar likopen yang rendah dalam darah terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke. Meningkatkan konsumsi produk tomat dan suplemen likopen dapat memiliki efek positif pada kadar lemak dalam darah, tekanan darah, dan fungsi pembuluh darah.
3. Buah beri
Seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan nutrisi yang berperan penting dalam kesehatan jantung. Mereka juga mengandung antioksidan seperti antosianin, yang melindungi tubuh dari stres oksidatif dan peradangan yang dapat berkontribusi pada penyakit jantung.
Konsumsi antosianin yang lebih tinggi dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner, seperti serangan jantung dan hipertensi.
Baca juga : 7 Manfaat Buah Leci Untuk Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi blueberry setiap hari juga dapat meningkatkan fungsi sel-sel yang melapisi pembuluh darah, membantu mengontrol tekanan darah dan pembekuan darah. Itulah ketiga buah yang bisa kalian konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung kalian.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
