Milenianews.com – Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, begadang seringkali menjadi pilihan bagi banyak orang, baik itu untuk bekerja, belajar, atau sekadar bersenang-senang. Namun, kebiasaan ini ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan, bahkan meningkatkan risiko beberapa penyakit serius.
Menurut Mayo Clinic, tidur yang cukup merupakan kunci untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang teratur dan berkualitas memberi waktu bagi tubuh untuk memperbaiki sel dan jaringan, serta memulihkan energi. Namun, begadang atau tidur yang kurang dari enam jam dalam semalam dapat meningkatkan tekanan darah dan memengaruhi sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: 7 Bahaya Begadang Untuk Kesehatan Fisik dan Mental!
Begadang Meningkatkan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Salah satu risiko yang paling sering dikaitkan dengan kebiasaan begadang adalah peningkatan tekanan darah. Ini terjadi karena kurang tidur bisa mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur tekanan darah, sehingga membuatnya cenderung lebih tinggi. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berkembang menjadi hipertensi, yang dikenal sebagai salah satu pemicu utama penyakit jantung dan stroke.
Tidak hanya itu, kurang tidur juga berhubungan dengan peningkatan kadar gula darah. Ini membuat tubuh lebih rentan terhadap diabetes tipe 2. Selain itu, yang tidak cukup bisa mengganggu proses metabolisme tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan atau kenaikan berat badan yang tidak sehat.
Selain risiko fisik, begadang juga berpengaruh pada kesehatan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan gangguan suasana hati lainnya. Ini karena tubuh yang lelah lebih sulit mengatur emosi dan reaksi terhadap stres.
Penting untuk diingat bahwa begadang bukan hanya masalah durasi tidur, tetapi juga kualitasnya. Tidur yang tidak nyenyak dapat menyebabkan rasa lelah meski waktu tidur sudah cukup. Oleh karena itu, menjaga kebiasaan tidur yang baik dengan rutinitas yang teratur sangat dianjurkan oleh para ahli kesehatan.
Baca juga: Tidur Diatas Jam 1 Pagi, Ngaruh ke Kesehatan Mental
Untuk itu, bagi siapa pun yang merasa kesulitan untuk tidur cukup, ada baiknya untuk mencoba mengatur pola tidur dengan lebih baik, misalnya dengan menghindari stimulasi seperti kafein atau layar gadget sebelum tidur. Mengatur waktu tidur secara konsisten akan membantu tubuh berfungsi dengan optimal.
Dengan memperhatikan kualitas tidur, kita bisa menghindari berbagai risiko kesehatan yang timbul akibat begadang. Jangan anggap remeh pentingnya tidur yang cukup, karena dampaknya terhadap kesehatan tubuh sangat besar.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
