Milenianews.com, Jakarta – Turunkan berat badan dalam 1 minggu, bisa turun sampai 1 kilogram (kg) bukanlah hal yang mustahil.
Punya tubuh ideal, langsing dan aduhai, menjadi idaman para wanita. Selain lebih menambah kepercayaan diri, bentuk tubuh ideal juga menjadi daya tarik lebih bagi para cowok.
Baca Juga : 8 Makanan ini Dapat Pulihkan Tubuh Ketika Kena Diare
Perlu sobat tahu, ini merupakan diet yang paling mudah serta cepat dalam menurunkan berat badan. Hanya dalam 1 minggu, kamu bisa merasakan perbedaannya.
Cara cepat turunkan berat badan, turun 1 kg dalam seminggu, ikuti cara ini :
1. Minum air putih sebelum makan
Minum air putih sebelum makan, dapat menciptakan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini bisa membantu menurunkan berat badan jadi kamu bisa makan dengan porsi yang lebih sedikit.
2. Makan 4 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit
Manfaat makan sebanyak 4 kali sehari dengan porsi yang sedikit, dapat menstabilkan berat badan.
Hal ini terjadi karena sistem metabolisme tubuh akan menjadi lebih stabil saat menyantap makanan dalam porsi kecil. J
ika metabolisme tubuh bagus dan stabil, maka berat badan bisa kita kontrol dengan baik.
3. Saat makan, kunyah makanan minimal 30 kali
Meskipun terlihat sederhana, mengunyah makanan sebelum di telan, punya berbagai manfaat untuk tubuh dan sistem pencernaan. Dengan mengunyah, makanan akan hancur dan bercampur dengan air liur di dalam mulut.
Selain itu, hal yang perlu kita perhatikan adalah cara kita dalam mengunyah makanan tersebut. Salah satunya dengan mengunyah secara perlahan.Mengunyah secara perlahan, mampu meningkatkan jumlah nutrisi yang kita dapatkan dari makanan.
4. Batasi konsumsi makanan dan minuman manis maksimal 3 kali seminggu
Sulit memang untuk tidak tergoda untuk menyantap makanan manis.Apalagi bagi sebagian orang,makanan manis bisa meningkatkan mood yang bagus.
Tetapi jika berlebihan, tentu saja akan membahayakan tubuh. Harus ada kontrol dari diri sendiri untuk makan dalam porsi yang wajar.
5. Tidur 7-9 jam per-harinya
Tidur yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan. Waktu tidur yang baik, juga membantu mencegah terjadinya penyakit kronis seperti diabetes dan jantung.
Salah satu penyebab terganggunya waktu tidur dan rendahnya kualitas tidur adalah kondisi tubuh dan pikiran yang stres.
Baca Juga : Manfaat Daging Kerbau Untuk Kesehatan
Itu tadi beberapa tips dan cara untuk menurunkan berat badan secara sehat dalam waktu cepat. Sobat milenia bisa jadikan tips tersebut sebagai referensi dietnya ya.
Perlu juga kita ingat, tipe tubuh orang itu berbeda-beda, kamu perlu menilai respon sendiri terkait dengan tingkat energi dalam tubuh.
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
