Milenianews.com – Pernahkah kamu berjalan ke dapur untuk mengambil sesuatu, tapi begitu sampai, lupa apa yang ingin diambil? Fenomena ini cukup umum dan sering dialami banyak orang. Penyebabnya bisa bermacam-macam, mulai dari cara otak memproses informasi hingga faktor gaya hidup.
1. Efek Pintu (Doorway Effect)
Salah satu alasan utama mengapa kita tiba-tiba lupa adalah “doorway effect“. Fenomena ini terjadi ketika otak menganggap perpindahan tempat sebagai awal dari aktivitas baru, sehingga informasi sebelumnya bisa terhapus.
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Quarterly Journal of Experimental Psychology, berpindah dari satu ruangan ke ruangan lain dapat menghambat kemampuan otak untuk mengingat niat awal kita.
Baca juga: Lupa Itu Normal, Tapi Murojaah Kunci Hafal Al-Qur’an
2. Terlalu Banyak Multitasking
Di era digital ini, kita sering mengerjakan banyak hal sekaligus. Namun, multitasking justru bisa membuat otak kewalahan.
Ketika kita berusaha memproses terlalu banyak informasi sekaligus, otak kesulitan menyimpan detail kecil, yang membuat kita sering lupa akan hal-hal sederhana.
3. Kurang Tidur dan Kelelahan Mental
Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Kurang tidur bisa menyebabkan otak bekerja lebih lambat dalam memroses dan mengingat informasi.
Selain itu, kelelahan mental akibat stres juga bisa mengganggu fokus dan daya ingat, sehingga kita lebih mudah lupa.
4. Stres dan Kecemasan Berlebih
Ketika kita mengalami stres atau kecemasan, otak cenderung lebih sibuk mengolah kekhawatiran dibandingkan informasi baru.
Akibatnya, kita bisa lupa apa yang baru saja ingin kita lakukan. Menurut American Psychological Association, stres kronis bisa berdampak negatif pada memori jangka pendek.
5. Brain Fog dan Pola Makan yang Buruk
Brain fog atau kabut otak adalah kondisi di mana seseorang merasa sulit berkonsentrasi dan mudah lupa. Salah satu penyebabnya adalah pola makan yang buruk, terutama kekurangan vitamin B12, zat besi, dan omega-3.
Nutrisi ini penting untuk menjaga fungsi otak tetap optimal.
6. Gangguan Konsentrasi Akibat Teknologi
Kebiasaan menatap layar ponsel atau komputer dalam waktu lama bisa mengurangi fokus. Informasi yang masuk dari berbagai sumber digital membuat otak sulit memprioritaskan mana yang perlu diingat, sehingga kita lebih sering mengalami lupa mendadak.
Baca juga: Kebiasaan Mudah yang Efektif untuk Meningkatkan Kinerja Otak
Jika sering mengalami kejadian seperti ini, ada baiknya mulai memperbaiki pola tidur, mengelola stres, dan mengurangi multitasking.
Jika keluhan berlanjut atau semakin parah, konsultasi dengan dokter bisa menjadi langkah terbaik untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan serius yang mendasarinya.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
