MileniaNews.com – Pola gaya hidup memiliki dampak signifikan terhadap cara kerja otak. Kebiasaan sehari-hari dapat memengaruhi kesehatan otak dan meningkatkan risiko penurunan kemampuan kognitif. Otak, yang dikenal sebagai pusat pengendali tubuh, adalah organ kompleks yang terus berkembang dan belajar sepanjang hidup.
Otak memiliki kemampuan untuk beradaptasi dan belajar sepanjang hidup. Namun, kesehatan otak bisa menurun dengan cepat jika terpapar pada kebiasaan hidup yang kurang baik. Hal ini diungkapkan oleh Dr. Virajrao Kore, seorang Konsultan Geriatri di Ruby Hall Clinic Pune. “Otak, yang sering dianggap sebagai pusat pengendali tubuh, adalah organ yang kompleks dan terus berkembang,” ujar Dr. Virajrao Kore, seperti yang di kutip dari Hindustan Times pada Jumat (17/1).
Baca Juga: Konsumsi Buah Ini untuk Kesehatan Otak
Dampak Negatif yang Dapat Mempengaruhi Fungsi Otak
Berikut beberapa kebiasaan negatif yang berpotensi merusak fungsi otak dan meningkatkan risiko penurunan kognitif:
1. Kurang Tidur
Tidur sangat penting untuk proses perbaikan otak dan konsolidasi ingatan. Jika seseorang kurang tidur secara kronis, kemampuan ingatan terganggu. Selain itu, risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer, meningkat akibat kurang tidur.
2. Stress
Stres yang berkepanjangan memicu produksi kortisol berlebih. Kortisol yang terus-menerus mengalir ke otak dapat merusak hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab atas proses belajar dan pengelolaan emosi. Akibatnya, kemampuan kognitif seseorang dapat menurun secara signifikan.
3. Merokok
Merokok menyebabkan aliran darah ke otak terganggu dan merusak neuron. Risiko stroke dan demensia juga meningkat drastis akibat kebiasaan ini. Menggantikan kebiasaan merokok dengan aktivitas sehat, seperti berolahraga atau mengunyah permen karet, dapat membantu menjaga kesehatan otak.
4. Terlalu Sering Di Depan Layar
Menatap layar dalam waktu yang terlalu lama dapat memberikan beban pada otak, mengganggu pola tidur, serta memicu gaya hidup yang kurang aktif, yang pada akhirnya berdampak buruk pada kesehatan kognitif.
5. Mengomsumsi Gula Berlebih
Gula berlebih dapat memicu peradangan dan mengganggu sinyal otak. Hal ini dapat menyebabkan gangguan memori dan penurunan kemampuan kognitif.
Baca Juga: Tampil Percaya Diri: 7 Tips Alami untuk Mengusir Bau Badan
Dr. Virajrao Kore menegaskan pentingnya menjaga pola hidup sehat untuk mendukung fungsi otak. Mengadopsi kebiasaan baik, seperti tidur cukup, mengelola stres, dan mengurangi konsumsi gula, dapat membantu mempertahankan kesehatan otak sepanjang hidup.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
