Milenianews.com – Kesehatan otak merupakan aspek penting dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Selain gaya hidup sehat, asupan makanan yang bergizi, khususnya buah-buahan, dapat membantu menjaga dan meningkatkan fungsi otak.
Baca juga: 6 Manfaat Spesifik Mengonsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh
Berikut beberapa buah bermanfaat untuk kesehatan otak:
1. Blueberry
Melansir dari Halodoc, blueberry kaya akan antioksidan yang disebut flavonoid. Zat ini membantu melindungi otak dari stres oksidatif, meningkatkan komunikasi antar-sel otak, dan bahkan dapat memperbaiki daya ingat. Blueberry juga memiliki manfaat jangka panjang dalam mencegah penurunan fungsi kognitif.
2. Anggur
Buah anggur mengandung polifenol yang berfungsi sebagai antioksidan. Melansir dari Orami, polifenol pada anggur dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, mengonsumsi anggur secara rutin dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hal tersebut sanga penting untuk fungsi kognitif.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat berupa asam lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini membantu melancarkan aliran darah ke otak dan mendukung fungsi kognitif. Alpukat juga kaya akan vitamin E yang melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan.
4. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C. Nutrisi ini membantu mencegah kerusakan oksidatif pada otak dan mendukung kesehatan sistem saraf. Satu buah jeruk setiap hari dapat mencukupi kebutuhan harian vitamin C tubuh.
5. Apel
Apel mengandung quercetin, sebuah antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan. Menurut penelitian, konsumsi apel secara rutin dapat membantu meningkatkan daya ingat dan memperlambat penurunan kognitif.
Baca juga: 7 Jus Buah yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Lengkap dengan Tipsnya!
Buah-buahan tidak hanya enak, tetapi juga memberikan manfaat besar bagi kesehatan otak. Selain itu, pastikan untuk menjaga pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk hasil yang maksimal.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
