Milenianews.com – Gen Z dikenal dengan gaya hidup yang serba praktis dan terkoneksi dengan dunia digital. Namun, di balik itu, ada kebiasaan yang mulai jadi perhatian: konsumsi atau minum gula berlebihan tanpa diimbangi olahraga. Minuman manis seperti boba, kopi susu, hingga soda menjadi favorit banyak anak muda.
Menurut Harvard School of Public Health, konsumsi gula berlebih dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Gula tambahan dalam minuman favorit Gen Z sering kali lebih tinggi dari kebutuhan harian tubuh.
Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Gula yang Perlu Diwaspadai
Gula yang berlebihan berisiko menimbulkan masalah kesehatan
Masalah utama dari konsumsi gula tanpa diimbangi olahraga adalah tubuh kesulitan membakar kalori yang masuk, sehingga gula tersebut menumpuk menjadi lemak. Selain itu, kadar gula tinggi dalam darah bisa menyebabkan energi cepat naik tapi juga cepat turun, alias sugar crash. Ini yang sering membuat kamu merasa lelah atau gampang bad mood setelah menikmati minuman manis favoritmu. Bayangkan, energi kamu jadi seperti roller coaster hanya karena terlalu banyak konsumsi gula.
Sayangnya, banyak Gen Z yang merasa tidak punya waktu untuk olahraga karena kesibukan pekerjaan atau tugas kuliah. Padahal, olahraga bisa menjadi cara untuk menyegarkan pikiran.
Olahraga adalah kunci untuk menyeimbangkan konsumsi gula. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan gula sebagai sumber energi, sehingga tidak menumpuk menjadi lemak. Tidak perlu olahraga berat—cukup jalan kaki 30 menit sehari atau melakukan gerakan ringan yang membuat tubuh tetap aktif.
Baca juga: Haruskah Batasi Gula dan Garam Untuk MPASI? Ini Penjelasannya!
Selain itu, menjaga pola konsumsi juga penting. Cobalah memilih minuman yang lebih rendah gula atau menggantinya dengan air putih yang lebih menyehatkan. Moderasi adalah kuncinya—konsumsi gula tidak dilarang, asalkan tetap diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Jadi, buat para Gen Z, mulai pikirkan kesehatan dari sekarang. Tidak mau, kan, gaya hidup santai kamu sekarang justru membuat tubuh ‘berantakan’ di masa depan? Minum gula boleh, asal jangan lupa olahraga!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
