Milenianews.com – Menyikat gigi adalah kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan dalam rutinitas harian kita. Menjaga kebersihan gigi tidak hanya tentang waktu dan teknik, tetapi juga tentang rutinitas yang konsisten. Disarankan untuk menyikat gigi setidaknya dua kali sehari, pagi dan malam, untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Dengan mengikuti petunjuk dari American Dental Association (ADA), kita bisa memastikan kesehatan gigi yang optimal dan menghindari masalah seperti gigi berlubang, radang gusi, atau bau mulut.
Baca juga: 4 Minuman Penyebab Gigi Kuning yang Harus Kamu Hindari
Selain rutin melakukannya, waktu yang tepat untuk menyikat gigi juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan gigi dan mulut kita. Banyak orang mungkin merasa cukup langsung menyikat gigi setelah makan, tetapi tahukah bahwa ada waktu-waktu tertentu yang lebih dianjurkan? Sebuah penelitian dari American Dental Association (ADA) menjelaskan bahwa kita sebaiknya tidak langsung menyikat gigi setelah makan, terutama setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang asam.
Makanan seperti jeruk, soda, atau tomat dapat melemahkan enamel gigi sementara waktu. Jika langsung menyikat gigi setelah makan, ada risiko enamel yang masih dalam kondisi lembek terkikis. Oleh karena itu, ADA menyarankan untuk menunggu sekitar 30 menit setelah makan sebelum menyikat gigi.
Enamel adalah lapisan pelindung luar gigi yang sangat penting untuk mencegah kerusakan pada gigi. Ketika kita makan makanan atau minuman yang mengandung asam, pH di dalam mulut akan turun, membuat enamel menjadi lebih lunak dan rentan terhadap kerusakan.
Dengan memberi waktu sekitar 30 menit, pH dalam mulut akan kembali normal, sehingga enamel gigi akan lebih kuat dan aman saat kita sikat.
Cara menyikat gigi yang benar
Selain waktu yang tepat, cara menyikat gigi juga sangat mempengaruhi kesehatan gigi kita. Gunakan sikat gigi yang lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Gerakan menyikat sebaiknya dilakukan dengan lembut dan melingkar, bukan dengan gerakan menggosok yang keras. Menggosok terlalu keras bisa merusak gusi dan enamel gigi. Pastikan untuk menyikat semua bagian gigi, termasuk gigi belakang yang sering terabaikan.
Waktu yang tepat untuk menggosok gigi
1. Pagi Hari
Pagi hari adalah waktu yang ideal untuk menyikat gigi setelah kita bangun tidur. Selama tidur, produksi air liur kita menurun, yang membuat mulut lebih rentan terhadap penumpukan plak. Menyikat gigi di pagi hari akan membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri yang menumpuk semalam, serta memberikan napas yang lebih segar. Jangan lupa untuk membersihkan gigi belakang dan lidah, karena bakteri juga sering menempel di sana.
2. Sebelum Tidur
Menyikat gigi sebelum tidur juga sangat penting. Sepanjang hari, makanan dan minuman yang kita konsumsi meninggalkan sisa-sisa yang bisa menempel di gigi. Jika tidak dibersihkan, sisa makanan ini akan berkembang menjadi plak dan tartar, yang bisa menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi. Oleh karena itu, pastikan menyikat gigi dengan bersih sebelum tidur untuk menjaga kebersihan mulut sepanjang malam.
Baca juga: Waspada! Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Bisa Merusak Gigi
Dengan mengikuti saran dari American Dental Association (ADA) mengenai waktu yang tepat untuk menyikat gigi dan cara yang benar, kita bisa memastikan kesehatan gigi yang optimal. Menunggu beberapa waktu setelah makan sebelum menyikat gigi, serta menjaga kebiasaan menyikat gigi di pagi dan malam hari, akan sangat membantu dalam menjaga kebersihan mulut dan mencegah masalah gigi di masa depan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
