Milenianews.com, Bekasi– Hari gini, siapa sih yang nggak pernah stres? Tugas kuliah yang nggak ada habisnya, kerjaan yang numpuk, atau bahkan overthinking gara-gara hal-hal receh yang tiba-tiba terasa berat. Kadang, rasanya pengen rebahan seharian tanpa diganggu siapa pun. Tapi ya gimana, hidup harus jalan terus, kan? Nah, daripada stres bikin hidup makin ruwet, mending cari cara buat ngakalinnya!
Sebelum kepala makin panas dan isi otak berasa kayak laptop yang kebanyakan tab, coba deh tarik napas dulu. Iya, serius. Tarik napas dalam-dalam, terus hembuskan pelan-pelan. Teknik pernapasan ini udah terbukti bisa bikin tubuh lebih rileks dan otak lebih tenang. Jadi, kalau tiba-tiba merasa terhimpit tugas atau beban hidup, jangan buru-buru panik. Ambil waktu sebentar, atur napas, dan kasih kesempatan buat diri sendiri buat ngumpulin energi lagi.
Kepala Kampus Universitas Bina Sarana Informatika (UBSI) Kampus Bekasi, Ahmad Fauzi bilang, kalau masih ngerasa sumpek, coba gerakin badan! Jalan kaki bentar di sekitar rumah, stretching, atau kalau niat dikit, yoga juga bisa jadi solusi. Percaya atau nggak, aktivitas fisik bisa bikin tubuh ngeluarin hormon endorfin alias si ‘hormon bahagia’. Itu loh, yang bikin mood balik lagi dan kepala nggak gampang meledak.
“Nah, kalau masih juga ngerasa penat, mungkin ini saatnya balik ke hobi lama yang udah lama ditinggalin. Dengerin musik favorit, nonton film, ngegambar, atau bahkan sekadar scroll TikTok tanpa rasa bersalah bisa jadi cara ampuh buat ngasih jeda buat otak. Stres nggak selalu harus dilawan dengan hal berat, kadang cukup kasih waktu buat diri sendiri buat menikmati hal-hal yang bikin happy,” ujarnya.
Baca Juga : UBSI Kampus Sukabumi Jadi Tuan Rumah Seminar UMKM: Siap Bantu Produk Lokal Tembus Pasar Global!
Dan yang paling penting, belajar buat tentuin prioritas. Kadang kita stres bukan karena kerjaan yang berat, tapi karena semuanya numpuk dan nggak tau harus mulai dari mana. Solusinya? Bikin daftar tugas, kasih urutan mana yang harus diselesaikan duluan, dan kerjain satu per satu. Jangan sok jago multitasking kalau ujung-ujungnya malah makin pusing sendiri. Fokus di satu hal, selesaikan, baru lanjut ke yang lain.
“Ingat, stres itu wajar, tapi jangan sampai bikin hidup makin berantakan. Yang penting, tau cara ngakalinnya supaya tetap waras dan produktif. Dan kalau ngerasa nggak bisa handle sendirian, jangan ragu buat cerita ke teman, keluarga, atau konselor kampus. Kadang, sekadar ngobrol aja udah cukup buat bikin beban terasa lebih ringan,” pungkasnya.
Fauzi mengatakan, UBSI sendiri saat ini memiliki layanan konseling mahasiswa dengan jadwal pada Selasa dan Kamis dipukul 09.00 – 12.00 WIB. Pendafatarannya sendiri bisa melalui bit.ly/PendaftaranLayananPsikologBSI atau bisa hubungi di email [email protected] dan whatsapp 08195508851.
