Milenianews.com – Asam urat adalah kondisi medis yang disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit. Meskipun terdapat obat-obatan untuk mengelola asam urat, penggunaan sayuran dan tanaman herbal dapat menjadi alternatif alami yang efektif.
Berikut adalah lima sayuran dan tanaman herbal yang bisa kamu konsumsi jadi obat asam urat:
Kentang
Kentang mengandung senyawa yang disebut anthocyanin, yang telah terbukti memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi pembengkakan akibat asam urat.
Menurut American Chemical Society, kentang dapat membantu mengontrol produksi asam urat dan mengurangi risiko serangan asam urat.
Aprikot
Buah aprikot kaya akan vitamin C, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition, konsumsi vitamin C yang cukup dapat mengurangi risiko serangan asam urat.
Aprikot juga mengandung antioksidan lainnya, seperti beta-karoten, yang baik untuk kesehatan sendi.
Baca juga: Wuuiih Kereeen, Siswa SMP Prestasi Global-Depok, Belajar Jadi Content Creator
Peterseli
Peterseli merupakan tanaman herbal yang dapat membantu mengatasi asam urat karena mengandung senyawa flavonoid yang memiliki sifat antiinflamasi.
Menurut studi yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacy and Pharmacology, peterseli dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala asam urat.
Jahe
Jahe telah lama dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi rasa sakit pada sendi. Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), jahe dapat digunakan sebagai suplemen herbal untuk mengatasi kondisi inflamasi, termasuk asam urat.
Brokoli
Brokoli mengandung senyawa sulfurafan, yang memiliki efek antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatism, konsumsi brokoli secara teratur dapat membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah.
Baca juga: 6 Manfaat Petai bagi Kesehatan
Meskipun sayuran dan tanaman herbal ini dapat jadi obat asam urat, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengubah pola makan atau mengonsumsi suplemen.
Selain itu, mengadopsi gaya hidup sehat, termasuk olahraga teratur dan menjaga berat badan yang sehat, juga dapat membantu mengurangi risiko flare-up asam urat.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
