Milenianews.com – Berusaha menurunkan berat badan tidak selalu harus melalui metode diet yang ketat. Aktivitas fisik yang teratur dan beragam juga dapat memberikan kontribusi besar dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.
Berikut adalah lima aktivitas alternatif yang dapat membantu menurunkan berat badan selain mengandalkan diet saja.
1. Olahraga kardiovaskular yang menyenangkan
Salah satu cara yang efektif untuk membakar kalori adalah melalui olahraga kardiovaskular, seperti berlari, bersepeda, atau berenang. Namun, kebanyakan orang mungkin merasa bosan dengan rutinitas olahraga yang monoton. Oleh karena itu, pilihlah aktivitas yang benar-benar Anda nikmati.
Baca juga: Ampuh! 5 Tips Diet Saat Berpuasa Ini Bisa Turunkan Berat Badanmu
Mungkin Anda suka menari, bermain bulu tangkis, atau bahkan hiking. Melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan akan membuat Anda lebih termotivasi untuk melibatkan diri secara teratur, dan ini dapat meningkatkan pembakaran kalori.
2. Yoga untuk keseimbangan dan fleksibilitas
Meskipun yoga mungkin tidak segera terlihat sebagai aktivitas yang dapat membantu menurunkan berat badan, namun dapat memberikan manfaat yang signifikan.
Yoga tidak hanya meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, tetapi juga dapat membakar kalori dengan gerakan yang lembut.
Selain itu, yoga juga membantu mengurangi stres, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Pilihlah kelas yoga yang sesuai dengan tingkat kebugaran Anda dan rasakan manfaatnya secara bertahap.
Baca juga: 7 Makanan Rendah Kalori yang Cocok Untuk Diet
3. Latihan kekuatan untuk meningkatkan metabolisme
Melibatkan diri dalam latihan kekuatan, seperti angkat beban atau pilates, dapat membantu meningkatkan massa otot Anda. Massa otot memerlukan lebih banyak energi untuk dipertahankan daripada lemak, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Dengan demikian, latihan kekuatan dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori bahkan ketika Anda sedang istirahat. Lakukan latihan ini secara teratur untuk mendapatkan manfaat optimal.
4. Berjalan kaki sehari-hari
Terkadang, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki dapat memberikan dampak besar pada penurunan berat badan. Berjalan kaki adalah bentuk latihan aerobik ringan yang dapat dilakukan hampir di mana saja.
Cobalah untuk meningkatkan langkah Anda setiap hari, seperti dengan menggunakan tangga daripada lift, atau berjalan ke tempat kerja jika memungkinkan.
Berjalan kaki juga membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori tanpa memerlukan peralatan khusus.
5. Aktivitas sehari-hari yang intensitas tinggi
Selain aktivitas olahraga yang terjadwal, carilah cara untuk meningkatkan intensitas aktivitas sehari-hari Anda. Misalnya, membersihkan rumah dengan cepat, berkebun, atau bermain dengan anak-anak dapat menjadi bentuk latihan yang menyenangkan dan bermanfaat.
Baca juga: 9 Cara Mengatasi Food Craving Saat Diet
Aktivitas ini dapat meningkatkan denyut jantung Anda dan membantu membakar kalori tanpa perlu mengubah rencana harian secara drastis.
Dalam mengejar penurunan berat badan, perlu kita menemukan alternatif diet, yakni dengan melakukan aktivitas fisik. Kombinasi dari aktivitas fisik yang bervariasi, bersamaan dengan pola makan seimbang, akan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang lebih holistik dan berkelanjutan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
