Milenianews.com – Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh menurun, yang bisa menyebabkan kulit kehilangan elastisitas, muncul kerutan, dan terasa kering. Namun, sebagian orang kini mulai menerapkan diet kolagen, yaitu pola makan dan konsumsi nutrisi yang mendukung sintesis kolagen tubuh, dengan harapan menjaga kulit tetap kenyal dan awet muda.
Melansir dari Healthline, diet kolagen tidak hanya berarti konsumsi suplemen kolagen, tetapi juga memasukkan makanan yang kaya kolagen atau bahan pembentuk kolagen. Praktik ini melibatkan konsumsi tulang, daging sambungan, ikan bersamaan kulitnya, serta makanan yang kaya vitamin C, seng, dan asam amino seperti prolin dan glisin, yang semuanya penting dalam produksi kolagen.
Baca juga: Manfaat Kulit Buah untuk Diet dan Kesehatan Pencernaan
Selain itu, Melansir dari Harvard Health, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi kolagen dalam bentuk peptida dapat meningkatkan kekencangan kulit, kelembapan, dan elastisitas setelah beberapa minggu pemakaian. Namun, para peneliti juga menekankan bahwa hasilnya masih terbatas dan efek nyata sangat tergantung pada gaya hidup dan faktor genetik.
Secara lebih rinci, diet kolagen dapat membawa beberapa manfaat bagi kulit dan kesehatan secara umum: memperlambat munculnya garis halus, membantu proses regenerasi kulit, serta mendukung kesehatan sendi dan jaringan ikat. Kolagen juga berperan dalam menjaga kesehatan sendi dan membantu mobilitas tubuh.
Bagaimanapun, diet kolagen sebaiknya dipadukan dengan pola hidup sehat. Faktor seperti paparan sinar matahari berlebih, merokok, konsumsi gula tinggi, dan kurang tidur dapat merusak serat kolagen. Selain itu, kolagen juga merupakan protein struktural utama tubuh yang menyokong kulit, tulang, dan jaringan ikat lainnya, dan tubuh memerlukan vitamin C, seng, tembaga, serta asam amino untuk membuatnya.
Baca juga: Cara Diet Tinggi Protein yang Sehat dan Efektif untuk Turunkan Berat Badan
Sebelum mencoba diet kolagen atau suplemen kolagen, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terutama jika kamu memiliki kondisi medis atau alergi tertentu. Kombinasi antara makanan yang mendukung kolagen dan perawatan kulit eksternal pun tetap menjadi strategi terbaik untuk menjaga kecantikan alami.
Mau kulit tetap kenyal dan sehat? Diet kolagen bisa bantu, tapi bukan cuma soal minum suplemen saja. Makan makanan kaya kolagen dan nutrisi pendukung seperti vitamin C, seng, dan asam amino membantu tubuh tetap produksi kolagen. Tapi ingat, gaya hidup juga penting. Jaga tidur, hindari rokok, dan kurangi gula. Kombinasi antara makanan sehat, suplemen bila perlu, dan perawatan kulit membuat kulit tetap awet muda dan glowing.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
