Milenianews.com – Memilih makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh. Nutrisi dari makanan berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh secara optimal dan mencegah berbagai penyakit.
Baca juga: Fakta Manfaat Edamame untuk Kesehatan Menurut Ahli Gizi
Daftar makanan terbaik menurut pakar
Berikut adalah 28 makanan yang direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk dimasukkan ke dalam pola makan harian Anda:
1. Alpukat
Mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung dan kaya akan serat.
2. Pisang
Sumber energi instan yang kaya akan kalium, membantu menjaga tekanan darah stabil.
3. Stroberi
Kaya akan antioksidan dan vitamin C, baik untuk sistem kekebalan tubuh.
4. Brokoli
Mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas.
5. Tomat
Sumber likopen yang baik, membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel.
6. Salmon
Kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
7. Oatmeal
Sumber serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
8. Yogurt
Mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan sumber kalsium.
9. Telur
Sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung berbagai vitamin serta mineral.
10. Kacang-kacangan
Seperti almond dan kenari, kaya akan lemak sehat, protein, dan serat.
11. Beras merah
Mengandung serat lebih tinggi dibandingkan beras putih dan membantu mengontrol gula darah.
12. Ubi jalar
Sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat dan vitamin A.
13. Singkong
Mengandung karbohidrat tinggi dan serat, baik untuk energi.
14. Jagung
Sumber karbohidrat dan serat yang baik untuk pencernaan.
15. Kentang
Mengandung vitamin C, kalium, dan serat, terutama pada kulitnya.
16. Gandum utuh
Sumber serat dan nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
17. Quinoa
Mengandung protein lengkap dan bebas gluten, baik untuk diet sehat.
18. Bayam
Kaya akan zat besi, kalsium, dan vitamin K yang penting untuk kesehatan tulang.
19. Kale
Mengandung antioksidan tinggi dan vitamin C, baik untuk sistem kekebalan tubuh.
20. Edamame
Sumber protein nabati yang kaya akan serat dan asam lemak omega-3.
21. Ikan sarden
Mengandung kalsium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
22. Teri
Sumber protein dan kalsium yang baik untuk tubuh.
23. Kuaci
Mengandung lemak sehat dan serat, baik untuk camilan sehat.
24. Kacang almond
Kaya akan vitamin E, magnesium, dan lemak tak jenuh tunggal.
25. Apel
Mengandung serat dan vitamin C, baik untuk kesehatan pencernaan.
26. Mangga
Sumber vitamin A dan C yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
27. Lemon
Kaya akan vitamin C dan antioksidan, membantu detoksifikasi tubuh.
28. Alpukat
Mengandung lemak sehat dan serat, baik untuk kesehatan jantung.
Baca juga: Manfaat Tahu untuk Menurunkan Berat Badan
Mengonsumsi berbagai makanan di atas dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Setiap makanan mengandung komponen nutrisi unik yang saling melengkapi dan memberikan manfaat kesehatan. Selalu pastikan untuk memilih makanan segar dan berkualitas tinggi untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
