Milenianews.com – Banyak orang sering merasa perut tiba-tiba penuh, sesak, atau bergas setelah makan. Kondisi ini biasanya muncul tanpa disadari, apalagi di tengah aktivitas harian yang padat. Kebiasaan makan terburu-buru, sering mengandalkan makanan instan, atau asal mencampur makanan bisa jadi pemicu utama bloating yang bikin badan nggak nyaman seharian.
Baca juga: Makanan Sehat untuk Turunkan Kadar Kolestrol
Padahal, menjaga kesehatan pencernaan itu penting banget, terutama buat kamu yang punya jadwal super sibuk dan butuh energi stabil sepanjang hari. Saat sistem pencernaan bekerja dengan optimal, tubuh terasa lebih ringan, fokus meningkat, dan mood pun ikut lebih stabil. Singkatnya, pencernaan yang sehat adalah fondasi buat menjalani hari dengan maksimal.
Melansir Medical News Today, ada berbagai jenis makanan dan minuman yang secara alami bisa membantu meredakan kembung, menyeimbangkan bakteri baik di usus, serta memperlancar proses pencernaan. Mulai dari buah-buahan tinggi serat, sayuran hijau yang ramah untuk usus, sampai minuman herbal yang menenangkan, semua bisa jadi solusi simpel agar perut tetap nyaman.
Jenis buah dan sayuran yang menyehatkan tubuh
Nah, berikut ini beberapa jenis buah dan sayuran yang aman dikonsumsi dan baik untuk pencernaan. Penasaran? Langsung simak daftarnya:
1. Buah kaya vitamin dan enzim alami
Setiap aktivitas yang kita jalani tentu membutuhkan asupan vitamin dan serat yang cukup. Mulai dari vitamin C sampai enzim alami, semuanya berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh sekaligus melancarkan pencernaan. Kabar baiknya, kebutuhan ini bisa kamu dapatkan dari berbagai jenis buah seperti jeruk, nanas, aneka beri, dan pepaya. Buah-buahan ini nggak cuma segar, tapi juga membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih efisien.
2. Sayuran sebagai penunjang kesehatan usus
Nggak kalah penting dari buah, sayuran juga jadi sumber gizi utama untuk kesehatan pencernaan. Kandungan serat baik di dalamnya membantu menjaga kerja usus tetap optimal. Tapi ingat, pilih sayuran yang tepat dan mudah dicerna. Beberapa pilihan aman dan menyehatkan antara lain brokoli, wortel, dan bayam yang kaya serat, vitamin, serta mineral penting untuk tubuh.
Baca juga: Inilah 4 Makanan Sehat Untuk Sarapan
Dengan memilih asupan yang tepat, kamu bisa tetap produktif tanpa harus terganggu rasa kembung atau tidak nyaman di perut. Simple, sehat, dan pastinya cocok buat gaya hidup aktif masa kini.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
