Milenianews.com – Punya kulit sehat, kencang, dan tetap kelihatan fresh meski usia terus bertambah jelas jadi impian banyak orang. Sayangnya, realita sering kali berkata lain. Paparan sinar matahari, polusi, jam tidur yang berantakan, stres kerjaan, sampai kebiasaan jajan sembarangan bisa diam-diam mempercepat tanda-tanda penuaan dini. Mulai dari garis halus, kulit kusam, sampai elastisitas yang perlahan berkurang.
Baca juga: Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Disadari Bisa Mempercepat Penuaan
Daftar buah yang membantu lawan tanda penuaan
Kabar baiknya, menjaga kulit awet muda enggak selalu harus ribet atau mahal. Salah satu cara paling simpel bisa dimulai dari apa yang kita konsumsi setiap hari. Buah-buahan tertentu punya kandungan antioksidan, vitamin, dan nutrisi penting yang membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan. Kalau dikonsumsi rutin, buah-buahan ini bisa jadi “support system” alami buat kulit tetap sehat dari dalam. Berikut tujuh buah yang dikenal baik untuk membantu mencegah penuaan dini dan menjaga kulit tetap on point.
1. Blueberry
Blueberry sering disebut sebagai salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi. Warna ungu kebiruan pada buah ini berasal dari anthocyanin, senyawa yang membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi blueberry secara rutin dipercaya dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan memperlambat munculnya keriput, bikin kulit tetap kelihatan segar lebih lama.
2. Delima
Delima dikenal kaya akan senyawa antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Kandungan ini berperan dalam melindungi kolagen kulit agar tidak mudah rusak. Selain itu, delima juga membantu proses regenerasi sel kulit, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat dari waktu ke waktu.
3. Alpukat
Alpukat bukan cuma enak dijadikan topping atau jus, tapi juga punya manfaat besar untuk kulit. Buah ini kaya lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C yang membantu menjaga kelembapan serta elastisitas kulit. Lemak sehatnya bikin kulit tetap lembap, sementara vitaminnya membantu melawan stres oksidatif dan mendukung produksi kolagen.
4. Jeruk
Jeruk dan buah sitrus lainnya jadi andalan buat urusan vitamin C. Nutrisi ini penting banget untuk pembentukan kolagen, protein utama yang menjaga struktur dan kekenyalan kulit. Konsumsi jeruk secara rutin bisa membantu kulit terlihat lebih kencang, cerah, dan nggak gampang kelihatan lelah.
5. Pepaya
Pepaya punya kandungan enzim papain yang membantu mengangkat sel kulit mati secara alami. Ditambah dengan vitamin A, C, dan E, pepaya mendukung proses regenerasi sel kulit dan membantu menyamarkan garis-garis halus. Efeknya, kulit terasa lebih halus, segar, dan terlihat lebih muda.
6. Stroberi
Stroberi kaya vitamin C, flavonoid, dan asam alami yang mendukung proses pergantian sel kulit. Kandungan ini membantu menghaluskan tekstur kulit dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain rasanya segar, stroberi juga punya peran penting dalam menjaga tampilan kulit tetap glowing.
7. Anggur merah
Anggur merah mengandung resveratrol, senyawa antioksidan yang sering dikaitkan dengan efek anti-aging. Resveratrol membantu memperlambat penuaan sel dan melindungi kulit dari dampak buruk lingkungan seperti polusi dan paparan sinar matahari. Konsumsi anggur merah dalam jumlah wajar bisa membantu kulit tetap terlihat sehat dan terawat.
Baca juga: 5 Makanan Super untuk Kulit Sehat dan Terlindungi dari Penuaan
Pada akhirnya, mencegah penuaan dini bukan soal satu buah aja, tapi soal kebiasaan yang konsisten. Mengombinasikan konsumsi buah-buahan kaya antioksidan dengan pola tidur yang cukup, manajemen stres yang baik, minum air putih yang cukup, dan perlindungan kulit dari sinar matahari bisa memberikan hasil yang jauh lebih maksimal. Mulai dari hal sederhana, karena kulit sehat dan awet muda itu investasi jangka panjang.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
