Milenianews.com – Pernah kepikiran kenapa orang Korea rata-rata punya tubuh ramping dan sehat, padahal nggak semua dari mereka doyan diet ketat? Ternyata rahasianya bukan terletak pada trik instan, tapi di kebiasaan sehari-hari yang udah jadi bagian dari budaya mereka. Mulai dari cara makan, pilihan menu, sampai gaya hidup aktif, semuanya dilakukan dengan konsisten tanpa terasa “tersiksa”.
Baca juga: Atasi Kecemasan dengan Memperbaiki Pola Makan Sehat yang Tepat
Kebiasaan makan sehat ala Korea
Menariknya, kebiasaan ini bisa banget kita tiru dalam kehidupan sehari-hari tanpa harus ngikutin tren diet ekstrem. Kuncinya ada di pola makan seimbang, porsi yang pas, dan gaya hidup yang aktif tapi tetap fun. Yuk, intip kebiasaan-kebiasaan sehat ala Korea yang bikin mereka tetap fit dan ideal!
1. Diet tradisional dengan banyak sayuran dan fermentasi
Hansik alias makanan tradisional Korea fokusnya ke nutrisi seimbang: sayuran melimpah, protein secukupnya, plus makanan fermentasi kayak kimchi dan doenjang. Nggak cuma bikin kenyang lebih lama, tapi juga bantu pencernaan tetap sehat.
2. Porsi makan yang terukur
Orang Korea biasanya makan pakai mangkuk kecil dan berhenti sebelum terlalu kenyang (sekitar 80%). Simple, tapi efektif banget buat ngontrol kalori.
3. Makan malam lebih awal dan ringan
Dinner mereka biasanya nggak berat-berat amat dan dilakukan lebih awal. Tujuannya biar perut punya waktu buat mencerna sebelum tidur, jadi badan lebih enteng.
4. Batasi gula dan minuman manis
Daripada minum soda atau kopi susu manis, mereka lebih milih teh barley atau teh hijau. Selain sehat, rasanya juga bikin rileks.
5. Aktif dalam keseharian
Jalan kaki ke stasiun, naik tangga daripada lift, sampai hobi hiking pas weekend. Tanpa sadar, aktivitas fisik ini bikin badan tetap bergerak.
6. Pola makan simpel ala artis korea
Banyak artis K-pop yang nggak diet ekstrem, tapi fokus ke konsistensi: sarapan ringan, makan dengan porsi seimbang, dan pilih cara masak sehat kayak kukus atau panggang.
7. Teh dan air putih jadi andalan
Selain air putih, teh herbal dan teh hijau jadi favorit. Minuman ini bantu hidrasi, jaga metabolisme, sekaligus jadi pengganti minuman manis.
8. Olahraga yang seru
Bukan cuma gym, mereka juga suka yoga, pilates, atau dance K-pop. Karena fun, olahraga terasa kayak hobi, bukan kewajiban.
Baca juga: Membongkar Mitos Pola Makan Tiga Kali Sehari
Nah, itulah rahasia tubuh sehat orang Korea. Intinya bukan diet keras, tapi kebiasaan kecil yang dijalani terus-menerus. Kalau mau coba, nggak perlu langsung drastis cukup mulai dari hal simpel kayak minum lebih banyak air putih atau jalan kaki tiap hari. Siapa tahu, tubuh sehat ala Korea bisa jadi nyata juga buat kita!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
