Milenianews.com – Diare merupakan penyakit yang membuat penderitanya menjadi sering buang air besar dengan kondisi tinja yang encer atau berair. Diare umumnya terjadi akibat mengonsumsi makanan dan minuman yang terkontaminasi virus, bakteri, atau parasite. Jadi harus memilih makanan yang bisa pulihkan tubuh ketika diare.
Penyebab diare umumnya yaitu infeksi pada sistem pencernaan akibat kontaminasi makanan yang tidak terjamin kebersihannya.
Memanglah penting untuk melakukan berbagai mengatasi diare apalagi saat di rumah. Itulah kenapa saat diare masih memporakporandakan perut, Anda harus lebih bijak untuk memilah-milih makanan.
Baca Juga : Saat Pandemi, Tren Kuliner Makanan Sehat naik 32%
Sobat milenia harus ekstra hati-hati dengan asupan makanan sehari-hari selama perut masih sakit akibat diare. Agar tidak asal-asalan, simak daftar makanan terbaik untuk kalian konsumsi saat diare agar cepat sembuh di bawah ini.
Makanan Untuk Pulihkan Tubuh Ketika Diare
1. Makanan yang berkuah
Penyakit Diare tentu rentan membuat tubuh kehilangan banyak cairan karena akan terus-terusan BAB. Jika cairan tubuh yang hilang tidak segera diganti, Anda berisiko mengalami kondisi dehidrasi. Dehidrasi akibat diare dapat mengancam nyawa jika terus dibiarkan.
Maka untuk menghindari risiko ini, Anda harus memperbanyak minum air. Mengganti cairan tubuh yang hilang paling baik dengan air putih 8 gelas per hari. Jangan lupa juga untuk langsung minum segelas air setiap selesai BAB.
Jika bosan, Anda bisa menyelingi minum air putih dengan jenis cairan lain seperti oralit, minuman isotonik, buah kaya air, hingga kuah sup ayam atau sup bayam bening.
2. Nasi Putih dan Bubur
Asupan serat dibutuhkan untuk memperlancar sistem pencernaan. Namun saat diare, Anda justru harus menghindari makanan yang tinggi serat untuk menenangkan usus yang bermasalah.
Makanan tinggi serat untuk pencernaan akan semakin menyulitkan kerja usus yang terinfeksi sehingga memperburuk gejala diare.
Serat akan menghasilkan gas ketika diolah oleh bakteri yang hidup dalam usus. Penumpukan gas dakam perut dapat memicu kembung dan buang-buang aingin (kentut).
Baca Juga : 7 Manfaat Makan Yogurt untuk Kesehatan
3. Makanan Hambar, Seperti Roti Tawar
Bagi sobat milenia yang lagi diare jangan dulu makan makanan berbumbu atau berempah kuat ya. Karena makanan tersebut justru akan memicu gejala diare semakin gawat. Rempah seperti cabe, bawang putih, atau lada dan bumbu penguat rasa seperti garam, lemon, santan dan cuka dapat semakin mengiritasi perut.
Rasa tawar pada roti tidak akan memicu rasa mual ketika dimakan. Makanan untuk diare ini juga bertekstur halus dan cepat dicerna sehingga baik untuk pencernaan yang sedang mengalami peradangan.
4. Konsumsi Buah-buahan
Buah pisang dan buah apel keduanya memiliki kandungan pektin alias jenis serat larut air yang membantu padatkan feses. Pektin bekerja dengan membantu penyerapan kelebihan cairan di usus.
Kombinasi karbohidrat dan gula dalam pisang dan apel akan meningkatkan stamina. Mengingat diare bisa menimbulkan gejala sering BAB. Kedua buah ini dapat menjadi solusi untuk mengisi tenaga yang telah terbuang.
Pisang memiliki kandungan kalium yang dapat membantu menggantikan cairan elektrolit tubuh yang hilang akibat buang-buang air.
5. Wortel, kacang hijau, dan buah bit
Makan sayuran tentu berguna mengisi ulang nutrisi-nutrisi penting yang hilang saat sobat milenia kena diare. Beberapa contoh sayuran yang aman dan baik dikonsumsi saat diare yakni wortel, kacang hijau, dan buah bit.
Sobat juga dapat mengolah kacang hijau menjadi bubur manis sebagai camilan sore hari. Namun, sebaiknya jangan sajikan menu bubur kacang hijau dengan santan. Konsumsi bubur kacang hijau menggunakan mangkuk kecil dengan ¼ – ½ porsi setiap jam.
Namun juga harus diperhatikan ya, ada juga beberapa pantangan makanan diare termasuk sayuran yang sulit dicerna sehingga dapat menyebabkan perut bergas, seperti brokoli, kembang kol, paprika, dan sayuran berdaun hijau.
Baca Juga : Manfaat Konsumsi Kopi Bagi Kesehatan, Salah satunya Memperpanjang Umur
6. Makanan Tinggi Probiotik
Probiotik baik untuk membantu mengatasi gejala diare. Probiotik merupakan bakteri baik yang menyehatkan bagi sistem pencernaan.
Bakteri yang baik untuk usus tersebut dapat dengan cepat menggantikan bakteri baik yang hilang terbilas bersama feses, serta membantu mengembalikan fungsi usus menjadi normal.
Sobat milenia dapat menemukan beberapa contoh makanan probiotik yang baik untuk diare yaitu yogurt dan tempe. Namun, jika ingin makan yogurt Anda harus cermat memilih produknya. Pilih yogurt yang rendah gula tanpa tambahan perisa apa pun.
7. Kentang
Salah satu sayuran yang baik untuk sobat konsumsi saat diare, yakni kentang. Pasalnya, kentang termasuk makanan yang mengandung potasium tinggi. Potasium adalah elektrolit penting yang dapat hilang saat seseorang mengalami diare. Selain itu, kandungan tepung dalam kentang dapat membantu meningkatkan volume feses. Ini kiranya baik untuk penderita diare.
8. Oatmeal
Oatmeal meruapkan makanan sumber serat larut lainnya yang baik untuk kalian konsumsi saat diare. Konsumsi Oatmeal dapat membantu mengurangi diare karena dapat memperlambat proses pencernaan dan dapat membantu memadatkan feses.
Sementara itu, jika Anda biasanya mengonsumsi oatmeal dengan tambahan gula, madu, sirup, atau produk susu. Sebaiknya hal tersebut tidak sobat milenia saat mengalami penyakit perut ini.
Yup itu tadi beberapa uraian tentang Makanan Untuk Memulihkan Tubuh Ketika Kena Diare, semoga bermanfaat ya sobat milenia…! (RDX)
