Milenianews.com – Kalau ngomongin protein, biasanya langsung kepikiran daging, telur, atau susu, kan? Padahal, ada juga lho buah-buahan yang ternyata punya kandungan protein lumayan tinggi untuk ukuran buah. Memang nggak bisa ngalahin sumber protein utama, tapi cukup banget kalau dijadikan camilan sehat atau pendamping makanan lain.
Snack sehat buah kaya protein
Asiknya lagi, buah-buahan ini nggak cuma kasih tambahan protein, tapi juga kaya serat, vitamin, dan antioksidan. Jadi sekali makan, tubuh dapat paket komplit: imunitas lebih kuat, kulit lebih sehat, sampai pencernaan lebih lancar.
Baca juga: Apelicious Hadirkan Camilan Sehat Berbahan Buah dan Sayur
1. Guava, si raja protein di dunia buah
Guava alias jambu biji layak disebut juara buah tinggi protein. Bayangin aja, satu cangkir guava bisa ngasih sekitar 4,2 gram protein. Bonusnya, guava juga kaya vitamin C yang bikin daya tahan tubuh makin oke. Enaknya, guava bisa langsung dimakan, dibikin jus, atau dicampur ke smoothie buat camilan segar.
2. Avocado, lemak sehat plus protein
Avocado biasanya identik sama lemak sehatnya. Tapi jangan salah, dalam satu cangkir irisan avocado, ada sekitar 3 gram protein juga. Fleksibilitasnya bikin avocado gampang dipadukan: bisa jadi olesan roti, campuran salad, atau tambahan di smoothie biar makin kenyang.
3. Nangka, manis dan bikin kenyang
Buat yang suka buah tropis, nangka bisa jadi opsi menarik. Satu cangkir potongan nangka punya sekitar 2,6–2,8 gram protein. Selain itu, nangka juga kaya serat yang bikin pencernaan lebih lancar. Rasanya yang manis bikin nangka pas banget dijadikan camilan atau topping dessert.
4. Blackberries & raspberries, kecil-kecil cabe rawit
Jangan remehin ukuran mungilnya, karena blackberries dan raspberries masing-masing nyumbang 1,5–2 gram protein per cangkir. Ditambah antioksidan yang tinggi, buah ini mantap banget buat jadi topping yoghurt, oatmeal, atau langsung dimakan begitu aja.
Baca juga: Detoks Alami: Buah yang Membantu Membersihkan Usus Kotor
Intinya, buah emang bukan sumber protein utama, tapi pilihan kayak guava, avocado, nangka, sampai berry bisa jadi camilan sehat yang asik. Selain bikin asupan protein nambah, tubuh juga dapat vitamin, mineral, dan serat dalam sekali makan. Jadi, kalau lagi butuh camilan enak tapi tetap sehat, buah-buahan ini bisa jadi jawaban yang pas.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
