Milenianews.com – Menjaga kebersihan usus adalah langkah penting untuk mendukung sistem pencernaan yang sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Salah satu cara alami yang efektif adalah dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi penting lainnya.
Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk membantu membersihkan usus kotor.
Baca juga: Mau Tulang Kuat? Konsumsi Buah dengan Kalsium Tinggi Ini!
1. Apel
Apel kaya akan pektin, sejenis serat larut yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan mengikat racun untuk dikeluarkan dari tubuh. Konsumsi apel secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan.
2. Pepaya
Melansir dari Kompas.com, pepaya mengandung enzim papain yang dapat mempercepat proses pencernaan serta melancarkan buang air besar (BAB). Kandungan seratnya yang tinggi juga membantu membersihkan usus dari sisa makanan yang menumpuk.
3. Pisang
Melansir dari CNN Indonesia, pisang dikenal sebagai buah yang tinggi kandungan kalium dan kaya akan prebiotik yang bermanfaat untuk kesehatan usus. Prebiotik membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus, yang penting untuk proses pencernaan dan detoksifikasi.
4. Delima
Melansir dari Beautynesia, delima kaya akan punicalagin dan antosianin, dua jenis antioksidan yang kuat. Selain itu, berdasarkan National Institutes of Health, delima juga mengandung serat, vitamin C dan K, serta folat, nutrisi penting yang berperan dalam pembentukan DNA dan materi genetik lainnya.
Baca juga: Ketahui Manfaat Luar Biasa Buah Anggur untuk Kesehatan
5. Alpukat
Melansir dari Stethostalk, alpukat kaya akan serat larut dan tidak larut yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan menjaga kebersihan usus besar. Konsumsi alpukat secara rutin dapat membantu mengurangi risiko kanker usus besar dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
