Milenianews.com, Jakarta – Saat ini siapa yang tidak mengenal Titi Wati, perempuan yang berasal dari Palangkaraya, Kalimantan tengah. Yang memiliki berat badan 350 Kg.
Berita tentang Titi pun kini sudah tersebar melalui media cetak, media online bahkan media sosial mengenai kasus berat badannya yang sudah obesitas. Kasus obesitas pada Titi pun sudah menjadi perhatian pemerintah daerah Kalimantan Tengah bahkan sudah menjadi perhatian dunia saat ini.
Obesitas sendiri merupakan salah satu masalah kesehatan yang terjadi di seluruh dunia, bahkan di Indonesia kasus obesitas terjadi sebanyak 2 juta kasus pertahun. Obesitas juga dapat menjadi pemicu masalah kesehatan lainnya dan penyakit fisik lainnya hingga bisa menyebabkan penyakit non fisik.
Baca Juga : Pilah Bahan Makanan, Waspadai Pemicu Kanker
Berikut 5 tips mencegah obesitas agar tidak menghampiri anda :
Perhatikan Pola Makan
Mulai mengatur pola makan kita merupakan salah satu langkah untuk mulai memperhatikan berat badan yang kita miliki dan mencegah kita untuk sering makan tanpa adanya aturan sehingga kita akan aman dari obesitas.
Perhatikan Makanan Yang Akan Dimakan
Selain mengatur pola makan kita juga wajib memperhatikan makanan dan cemilan yang akan kita makan. Jika tidak ingin berat badan menjadi obesitas, hindari makan berlebihan makanan yang mengandung banyak lemak, karbohidrat, dan mulai mengurangi junk food.
Baca Juga : Pemerintah Harus Segera Petakan Pendidikan Vokasi
Jadi mulai sekarang kita harus cermat-cermat dalam memilih makanan dan mulai mengganti cemilan yang kurang sehat menjadi buah-buahan untuk cemilan kita.
Rutin Berolahraga
Nah untuk tips yang satu ini tidak perlu ditanya lagi manfaatnya untuk kesehatan jasmani kita ya. Selain itu manfaat dari rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan rohani kita dan tentu saja obesitas akan menjauh dari kita.
Rutin Kontrol Berat Badan
Rutin mengontrol berat badan dapat membuat kita lebih memperhatikan berat badan kita tetap di berat badan ideal. Selain itu jika berat badan kita mulai naik kita dapat mengetahuinya dengan cepat sehingga tidak akan terjadi obesitas dan dengan cepat kita juga bisa memulai untuk merencanakan program pengurangan berat badan hingga menjadi berat badan yang ideal.
Medical Check-Up
Hal ini merupakan hal yang sering di abaikan oleh kita. Padahal dilihat dari manfaatnya kegiatan medical check-up itu banyak sekali. Selain untuk mengetahui kondisi fisik kita secara teratur, kita juga dapat mendeteksi penyakit sedini mungkin.
Dan kita juga bisa mengecek kadar gizi yang diperlukan oleh tubuh kita sehingga kita tidak dapat menpersiapkan makanan yang pas yang akan kita konsumsi. (Arn)
