Keajaiban Warna Buah Naga dan 8 Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan Tubuh
Sumber, Pinterest

Milenianews.com – Buah naga, dengan warna-warni menakjubkan dan cita rasa yang unik, telah menjadi bintang di dunia buah-buahan tropis. Dikenal dengan sebutan pitaya, buah naga memiliki beberapa varietas, termasuk yang berkulit merah, kuning, dan putih. Tidak hanya menarik secara visual, tetapi buah naga juga menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh yang mengagumkan.

Melansir dari halodoc, dalam 1 buah naga dengan berat sekitar 300 gram, terkandung 213 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

  • 10 gram serat
  • 5 gram protein
  • 39 miligram kalsium
  • 42 miligram fosfor
  • 1,2 miligram zat besi
  • 384 miligram kalium
  • 3 miligram vitamin C

Selain itu, buah naga juga mengandung vitamin dan mineral penting, serta senyawa alami lainnya yang berperan sebagai antioksidan, seperti likopen, betalain, karoten, dan polifenol. Kandungan-kandungan tersebut tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, berikut beberapa manfaatnya:

Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Perawatan Kulit dan Rambut

Manfaat buah naga bagi kesehatan tubuh

1. Melindungi sel-sel tubuh

Buah naga mengandung antioksidan tinggi, seperti betasianin, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh kita. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko penyakit kronis.

2. Menjaga kesehatan Jantung

Kandungan serat dan lemak sehat dalam buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, yang pada gilirannya mendukung kesehatan jantung. Buah naga juga mengandung magnesium, mineral yang terlibat dalam fungsi otot dan pembuluh darah.

3. Meningkatkan sistem pencernaan

Buah naga kaya akan serat, baik yang larut maupun yang tidak larut. Serat ini membantu mempromosikan pencernaan yang sehat, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.

4. Mengatur gula darah

Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mengontrol penyerapan gula, memberikan manfaat bagi kita yang mengelola diabetes. Selain itu, buah naga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Baca juga: 7 Buah Rendah Gula yang Cocok Untuk Buka Puasa

5. Sumber Vitamin C

Buah naga adalah sumber vitamin C yang baik, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh kita, produksi kolagen, dan kesehatan kulit. Konsumsi vitamin C juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih efisien.

6. Mendukung kesehatan tulang

Kandungan mineral seperti kalsium dan fosfor dalam buah naga mendukung kesehatan tulang dan gigi. Ini menjadi tambahan kekuatan dan integritas sistem.

7. Meningkatkan energi

Buah naga mengandung karbohidrat dan gula alami yang dapat memberikan energi cepat. Ini membuatnya menjadi pilihan camilan sehat dan menyegarkan.

8. Potensi Anti-Inflamasi

Kandungan antioksidan dan senyawa antiinflamasi dalam buah naga dapat memberikan perlindungan terhadap peradangan dalam tubuh, mendukung kesehatan sendi dan organ internal.

Baca juga: 10 Kandungan Alami Buah dan Sayur untuk Jaga Kesehatan di Musim Hujan

Meskipun buah naga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, penting untuk memasukkannya dalam kerangka pola makan yang seimbang. Selain itu, menikmati buah naga sebagai bagian dari diet beragam pun dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Di sisi lain, dengan kombinasi warna, rasa, dan manfaat kesehatan yang luar biasa, buah naga membuktikan diri sebagai tambahan yang berharga untuk hidangan sehari-hari. Yuk coba nikmati kelezatannya dan rasakan manfaat kesehatan yang terkandung dalam setiap gigitannya!

Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *