Milenianews.com – Stres adalah salah satu gangguan paling umum yang dihadapi masyarakat saat ini ketika mereka berada di bawah tekanan besar dalam pekerjaan dan studi. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO- World Health Organization), orang yang sering merasa stres akan lebih sulit bersantai dan mengatur emosinya. Seringkali, orang yang stres merasa lebih mudah tersinggung dan kesal karena hal-hal kecil.
Saat kita merasa stres maka tubuh kita akan merasakan nyeri terutama pada bagian kepala dan beberapa bagian tubuh seperti perut atau sulit tidur.
Bahkan, ketika kita merasa terlalu stres, akan kehilangan nafsu makan atau makan terlalu banyak dari pola makan biasanya. Ada beberapa kasus di mana orang yang merasa stres dan mudah stres seringkali mulai menggunakan alkohol, tembakau, dan obat-obatan.
Baca juga: 10 Tips Menghadapi Pasangan yang Insecure
Tips cara jitu mengurangi stres tanpa sulit
1. Gaya hidup
Kamu dapat mulai menjaga kesehatan dengan merawat diri sebaik mungkin. Rawat tubuh kamu dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Selain itu, kamu juga bisa minum air putih minimal 2 liter per hari.
Selain itu, berolahraga agar tubuh lebih sehat dan tenang juga merupakan hal yang baik untuk mengurangi stres.
Beberapa contoh olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain yoga dan meditasi. Tidak hanya kesehatan mental yang akan meningkat, tubuh juga akan terlihat awet muda dan bugar.
2. Bersosialisasi
Menghadapi berbagai macam permasalahan, baik fisik maupun mental, kita harus menghadapinya bersama-sama. Caranya bisa dengan curhat pada teman dekat, keluarga, atau komunitas pendukung yang punya masalah serupa.
Ceritakan semua keluhan kamu, rasa lelah akibat terlalu banyak berpikir atau apa yang membuat kamu khawatir.
Berbicara dengan orang lain, kamu akan merasa lebih baik dari sebelumnya. Namun, ingatlah untuk selalu bersyukur karena masih ada orang yang selalu bersedia mendengarkan dan mendukungmu meski tidak sebesar yang diharapkan.
3. Menikmati hidup
Penting sekali untuk kita pahami bahwa jika kita merasa stres dan overthinking, cobalah untuk tenang. Sesederhana istirahat sejenak, luangkan waktu setidaknya dua hingga tiga jam sehari untuk menenangkan pikiran.
Kamu tidak harus bekerja dan berpikir sepanjang waktu. Kenyataannya adalah kesehatan mental kamu lebih penting daripada stres.
4. Melakukan hal yang disukai
Orang pasti punya selera dan kesukaannya masing-masing. Seringkali hobi ini mampu mengurangi stres yang mereka rasakan. Mulailah memikirkan apa yang menurutmu akan membuat lebih bahagia. Misalnya, jika kamu suka menari, cobalah mengikuti kelas dansa atau menari sendiri di rumah.
Baca juga : Kegiatan Menata Kamar Ternyata Bisa Hilangkan Stres Lho!
Misalnya bisa pergi ke gym atau jogging dan menikmati pemandangan yang indah. Beberapa hobi yang bisa kamu lakukan di rumah seperti melukis, memasak, mendengarkan lagu, menonton film, dan lain-lain.
Semoga bermanfaat!
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
