Milenianews.com – Makanan cepat saji dan camilan manis sudah menjadi bagian dari gaya hidup banyak anak muda. Meski terlihat praktis dan menggugah selera, sejumlah makanan populer ini ternyata bisa meningkatkan risiko penyakit jantung jika dikonsumsi terlalu sering.
Para ahli kesehatan memperingatkan bahwa pola makan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh dapat memicu peradangan hingga penyumbatan pembuluh darah.
Baca juga: Ketahui Makanan Tinggi Biotin yang Bantu Jaga Kesehatan dari Dalam
Melansir dari American Heart Association (AHA), penyakit jantung kini mulai banyak ditemukan pada usia muda karena kebiasaan makan yang buruk. Berikut beberapa makanan favorit generasi muda yang perlu diwaspadai karena dapat memberi dampak buruk bagi kesehatan jantung.
1. Fast Food Tinggi Lemak Jenuh
Burger, fried chicken, dan kentang goreng menjadi pilihan cepat kenyang dan mudah ditemukan. Namun, makanan ini tinggi lemak jenuh dan sodium yang dapat meningkatkan kolesterol LDL (kolesterol jahat).
Melansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), konsumsi lemak jenuh berlebih dapat mempercepat penumpukan plak di pembuluh darah.
2. Minuman Manis dan Boba
Boba drink, soda, hingga kopi susu kekinian mengandung gula tambahan yang sangat tinggi. Melansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, gula berlebih dapat menyebabkan resistensi insulin, peningkatan tekanan darah, dan risiko penyakit jantung.
3. Mie Instan
Mie instan adalah makanan favorit anak muda karena praktis dan murah. Namun, melansir dari World Health Organization (WHO), tingginya kandungan natrium pada makanan instan dapat memicu hipertensi yang berhubungan langsung dengan risiko serangan jantung.
4. Pastry, Donat, dan Kue Manis
Croissant, donat, dan brownies sering jadi camilan yang digemari. Melansir dari Cleveland Clinic, makanan manis yang kaya tepung olahan dan gula dapat meningkatkan gula darah secara cepat dan memicu peradangan kronis yang buruk untuk kesehatan jantung.
Baca juga: Urine Astronot Diubah Jadi Makanan Bernutrisi Tinggi
5. Makanan Olahan dan Sosis
Sosis, nugget, ham, hingga daging olahan lain mengandung pengawet, sodium, dan lemak trans. Melansir dari National Institutes of Health (NIH), konsumsi daging olahan secara rutin meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 28 persen.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
