Milenianews.com, Jakarta – Untuk memotong rantai penyebaran virus Corona, para pekerja diimbau untuk Work From Home (wfh) dan tetap berada di dalam rumah. Tak pergi ke kantor bukan berarti Sobat Milenia tak bekerja. Sobat tetap bekerja tapi dari rumah.
Menyenangkan bukan, bekerja tidak perlu ke kantor? Awalnya mungkin iya, tapi satu hal yang pasti Sobat bakal susah untuk memulai bekerja dan selesai kerja dengan on time. Ada banyak gangguan yang mungkin muncul ketika kamu mulai bekerja di rumah.
“WFH lebih berat karena ternyata saya harus standby dan selesai kerja masih lembur,” ungkap ifan, salah satu karyawan di Jakarta kepada Milenianews.com.
“Harus standby setiap saat dibutuhkan, nunggu panggilan bos.”
Kesah lainnya juga diungkapkan oleh Ardi. “Kos-an saya sejak awal memang sudah di setting untuk tidur saja bukan kerja. Jadi sakit punggung kalau kerja di tempat tidur, enggak punya meja dan kursi dan properti.”
Baca Juga : Tips Sehat Raga & Pikiran Jalani Puasa Ramadhan di tengah Pandemi
Mengutip Huffington Post, ada beberapa cara agar tidak terjebak dalam pekerjaan saat rumah menjadi kantor.
1. Pilih Tempat yang Tepat untuk melakukan WFH
Tidak semua orang beruntungan punya ruangan cadangan di rumahnya, apalagi jika Sobat sebagai anak kos.
Namun jika memungkinkan, cobalah untuk memilih bekerja di ruangan yang tidak dipakai untuk tidur atau istirahat.
James Pacey dan Rosa Connor, Co-founders dari Haptivate yang menerapkan kebahagiaan di ruang kerja mengungkapkan bahwa cara ini akan membuat Sobat merasa berhak untuk bisa pergi ke kamar tidur dan beristirahat setelah selesai bekerja atau istirahat.
Ini juga berlaku jika Sobat bekerja di kamar. “Kebersihan tidur yang baik hanya menggunakan kamar tidur untuk tidur-dengan cara itu tubuh tahu saatnya untuk istirahat ketika berada di sana, daripada memikirkan hal-hal lain seperti bekerja.”
2. Ikuti Aktivitas Harian Rutin
Sama seperti bekerja di kantor, Sobat juga jangan hilangkan aktivitas dan rutinitas seperti saat pergi ke kantor.
Memiliki rutinitas kerja yang sehat di siang hari- di mana memiliki perasaan keteraturan dan ritme -akan memungkinkan Sobat untuk menyelesaikan pekerjaan lebih di akhir hari.
“Hal-hal sederhana seperti merapikan tempat tidur, merapikan ruang kerja Anda, membuka semua tirai untuk membiarkan cahaya maksimum masuk, mandi dan mengenakan pakaian yang membantu Anda merasa disatukan, makan sarapan bergizi sehingga Anda telah memberi makan otak Anda dan dapat berpikir jernih,” tambahnya.
3. Gunakan Waktu Istirahat saat WFH
Di kantor, Sobat punya jam makan siang. Lakukan hal ini juga ketika Sobat di rumah.
Makan siang, istirahat sejenak, jalan-jalan di luar ruangan kerja, juga bermanfaat untuk kesehatan mental Sobat selama work from home.
4. Matikan Laptop Ketika Jam Kerja Sudah Selesai
Terkadang Sobat seringkali tergoda ketika ada email yang belum dibalas, chat dari grup kantor dan lainnya. Namun cobalah untuk bersikap adil pada diri sendiri.
Ketika sudah selesai bekerja, maka berhentilah. Matikan laptop dan tinggalkan semua yang berhubungan dengan pekerjaan Sobat. Nikmati hari Sobat setelah selesai kerja.
Chambers menyebutnya “digital sunset“, di mana Sobat mematikan perangkat kerja, meninggalkannya di tempat kerja yang ditunjuk, dan pindah ke tempat di mana kamu bisa bersantai.
5. Rencanakan Sesuatu Usai Kerja
“Tinggalkan ruangan seperti kamu meninggalkan pekerjaan, berjalan di sekitar rumah, dan kembali ke ‘rumah’,” kata Chambers.
“Mensimulasikan perjalanan pulang pergi membantu Anda memutuskan hubungan kerja.”
Saat Sobat berada di kantor, di akhir jam kerja reguler, karyawan mengucapkan selamat tinggal dan mengumumkan bahwa mereka akan keluar malam ini.
Baca Juga : Kegiatan saat WFH ala Anak Kost Pengusir Bosan
“Anda dapat membantu menarik batasan antara pekerjaan dan kehidupan rumah dengan merencanakan suatu kegiatan yang harus dilakukan pada akhir hari kerja,” kata Pacey dan Connor.
Misalnya, Sobat dapat berolahraga, bermeditasi, atau menelepon anggota keluarga pada waktu yang sama setiap hari, membantu Sobat melepaskan diri dari pekerjaan dan membuat Sobat siap untuk menghabiskan malam santai. (afr)
