Milenianews.com – Flu atau influenza adalah penyakit yang menyerang sistem pernapasan dan mudah menular, terutama melalui percikan air liur saat batuk, bersin, atau berbicara.
Meskipun sering disepelekan, flu dapat menyebabkan komplikasi serius, terutama bagi kelompok rentan seperti anak-anak, lansia, dan orang dengan penyakit kronis.
Baca juga: Jaga Kesehatan Mental Jadi Salah Satu Kunci Bertahan Hidup
Melansir dari beberapa sumber, berikut adalah langkah-langkah untuk menghindari flu:
1. Vaksinasi Flu secara rutin
Melansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), vaksinasi flu tahunan adalah cara terbaik untuk melindungi diri dari virus influenza.
Vaksin dirancang untuk melawan jenis virus yang diperkirakan akan menyebar selama musim flu, sehingga efektif mengurangi risiko terkena flu hingga 40–60%.
2. Cuci tangan secara rutin
Melansir dari Mayo Clinic, mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik adalah salah satu cara paling sederhana dalam mencegah penyebaran virus.
Jika air dan sabun tidak tersedia, hand sanitizer berbasis alkohol dengan kandungan minimal 60% dapat menjadi alternatif.
3. Hindari menyentuh wajah
Tangan sering menyentuh berbagai permukaan yang mungkin terkontaminasi virus. Melansir dari World Health Organization (WHO), menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut, dapat menjadi pintu masuk utama virus ke dalam tubuh.
4. Terapkan etika batuk dan bersin
Jika ingin batuk atau bersin, sangat disarankan untuk menutup mulut dan hidung dengan tisu. Kemudian segera buang tisu ke tempat sampah. Jika tidak ada tisu, gunakan bagian dalam siku untuk menutupi batuk atau bersin guna mencegah droplet menyebar ke udara.
5. Perkuat sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan kaya vitamin C (jeruk, stroberi), sayuran hijau, serta makanan kaya zinc (daging, kacang-kacangan) dapat membantu memperkuat sistem imun. Selain itu, tidur cukup, olahraga teratur, dan manajemen stres juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
6. Bersihkan lingkungan secara teratur
Menurut WHO, virus flu dapat bertahan di permukaan benda selama beberapa jam. Membersihkan benda-benda yang sering disentuh, seperti gagang pintu, meja, dan ponsel, dengan disinfektan dapat membantu mencegah penyebaran virus.
Baca juga: Batuk Pilek pada Orang Dewasa Jangan Disepelekan, Konsumsi Ini Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh
7. Hindari tempat ramai saat musim Flu
Flu mudah menyebar di tempat-tempat dengan banyak orang. Jika memungkinkan, hindari kerumunan selama musim flu atau gunakan masker sebagai perlindungan tambahan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
