Milenianews.com – Dehidrasi terjadi saat kondisi tubuh cairannya tidak terpenuhi. Dehidrasi bisa terjadi pada siapa saja, terutama pada orang yang sedang berpuasa. Dehidrasi bisa menyebabkan kepala pusing, bibir kering dan kelelahan.
Baca juga: 5 Tips Puasa Aman dan Nyaman Untuk Penderita Maag
Mencukupi tubuh dengan air putih saat sahur, sangat penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa. Untuk itu sobat milenia perlu menjaga asupan cairan saat berpuasa seperti konsumsi air putih dan minuman isotonik.
Mengutip laman Ayo Sehat Kementerian Kesehatan, cara mencegah dehidrasi saat puasa adalah dengan menerapkan pola 2-4-2, yakni:
- 2 gelas air putih saat buka puasa, yakni saat adzan maghrib dan menjelang adzan isya
- 4 gelas air putih saat makan malam, yakni dua gelas saat makan malam dan dua gelas sebelum tidur
- 2 gelas air putih saat sahur, yakni saat bangun tidur dan setelah makan sahur
Dengan minum air putih yang cukup, kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa dapat terpenuhi sehingga risiko dehidrasi juga akan berkurang.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.