Milenianews.com – Olahraga menjadi salah satu alternatif cara untuk seseorang agar bisa menjaga kesehatan. Selain waktu yang fleksibel, olahraga juga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Namun hal itu tidak berlaku jika kita memasuki pada usia lanjut usia, berkisar dari umur 40-60 tahun ke atas.
Menurut seorang pelatih pribadi, Kelly Najjar. Seorang yang memasuki usia 40 tahun akan rentan dengan cidera “Ketika seseorang berumur 40 tahun keatas, juta perlu memerhatikan kesehatan dan kebugaran tubuhnya lebih baik lagi untuk mengurangi resiko cidera”
Baca Juga : Bogor Berlari, Bima Resmikan Tempat Olahraga Baru!
Olahraga yang harus dihindari saat masuk lanjut usia
Tidak sampai disitu saja, ia juga memberikan beberapa jenis olahraga yang sebaiknya di hindari oleh usia lansia, antara lain:
1. Pilometrik
Jika masih asing dengan bahasa ini. Pilometrik adalah olahraga yang biasanya menggunakan kecepatan dan juga kekuatan untuk membangun otot-otot yang kita miliki.
Olahraga ini bertujuan meningkatkan kinerja fisik kita, namun harus kita sadari, jika olahraga ini melibatkan banyak otot dan sendi kita.
Pilometrik ini bisa di ganti pada olahraga yang lain misalnya, joging, jalan kaki atau yoga yang memiliki manfaat yang sama seperti umumnya.
2. Lari cepat
Siapa disini yang dulunya sering lakukan sprint atau lari cepat? Tentunya sobat milenial pasti pernah melakukannya, bukan?
Bagi mereka yang masuk usia lanjut, spirit atau lari cepat sangat tidak disarankan untuk di lakukan Karena memiliki potensi fisik yang cepat cidera. Tapi tenang, kalian bisa Menganti dengan jalan santai atau joging lambat, yeah.
3. Latihan crunch dan sit up
Yes! Sobat Milenial untuk membentuk kemampuan tulang belakang tentunya dengan cara Sit up
Namun, untuk isian 40 tahun, usia ini sangat tidak dianjurkan karena akan mengundang cidera bagi yang melakukannya. Oleh karena itu, gerakan sit up akan menebarkan tekanan besar pada bagian leher juga pungung bawah lho jadi jangan sampai salah yah
4. Melewatkan peregangan dan mengabaikan keseimbangan
Hal yang paling penting untuk di perhatikan kepada lanjut usia adalah peregangan dan keseimbangan. Bukan tanpa alasan, jika kita melewatkan dua hal yang terlihat sepele itu justru dapat menghadirkan nyeri yang berkepanjangan
Seperti yang dikatakan oleh Najjar “tekanan yang panjang pada sendi dapat menyebabkan osteoarthritis”
Dan jika anda mengalami susah keseimbangan pada usia 40 tahun disarankan untuk segera menemui dokter untuk mendapatkan terapi dan latihan yang tepat. Itulah hal-hal yang jangan dilakukan pada usia usia 40 tahun keatas.
Baca juga : Olahraga Sederhana dengan Pemandangan Alam yang Mewah
Jangan sampai ketinggalan info terkini bagi generasi milenial, segera subscribe channel telegram milenianews di t.me/milenianewscom.
