Milenianews.com — Selama bulan Ramadan, menjaga tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas menjadi hal penting. Tubuh kehilangan banyak cairan saat berpuasa, sehingga asupan yang tepat ketika sahur dan berbuka sangat dibutuhkan. Salah satu minuman yang bisa menjadi pilihan adalah nabeez.
Nabeez dikenal sebagai minuman favorit Rasulullah. Minuman ini dibuat dari rendaman kurma (atau kismis) di dalam air selama beberapa waktu. Selain sederhana, nabeez memiliki sejumlah manfaat yang baik untuk tubuh selama berpuasa.
Baca juga: Kurma atau Air Dulu? Ini Kata Dokter IPB University Soal Urutan Konsumsi yang Benar Saat Buka Puasa
Berikut manfaat dari minuman nabeez:
1. Membantu Menjaga Hidrasi
Saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat dan aktivitas sehari-hari. Dengan bahan dasar air, nabeez membantu mengembalikan cairan tubuh dengan lebih mudah.
Rasa manis alaminya dari kurma membuat minuman ini lebih nyaman diminum dibanding air putih biasa, terutama bagi yang sulit minum dalam jumlah banyak sekaligus.
2. Sumber Energi Alami
Kurma dan kismis mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa. Saat direndam, sebagian kandungan ini larut ke dalam air.
Hasilnya, nabeez bisa memberikan energi yang cepat diserap tubuh tanpa lonjakan gula berlebihan seperti minuman manis kemasan. Karena itu, nabeez cocok diminum saat sahur maupun berbuka untuk membantu menjaga stamina.
3. Membantu Menenangkan Lambung
Perubahan pola makan selama Ramadan sering memicu gangguan lambung, seperti perih atau naiknya asam lambung. Nabeez memiliki sifat yang relatif lembut bagi sistem pencernaan.
Kandungan alami dari kurma serta airnya dapat membantu menjaga keseimbangan asam lambung, sehingga lebih aman dikonsumsi, termasuk bagi yang memiliki lambung sensitif.
4. Melancarkan Pencernaan
Kurma dan kismis mengandung serat larut. Jika buah rendamannya ikut dikonsumsi, serat ini dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa.
Selain itu, asupan cairan bernutrisi juga mendukung kerja hati dan ginjal dalam proses pembuangan zat sisa tubuh.
5. Mendukung Daya Tahan Tubuh
Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh membutuhkan asupan yang menenangkan sekaligus bergizi. Nabeez mengandung vitamin dan antioksidan dari kurma yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang baik, ibadah selama Ramadan pun bisa dijalani dengan lebih optimal.
Baca juga: Rahasia Pola Makan Sehat Ala Nabi Muhammad SAW
Waktu Mengonsumsi Nabeez
Nabeez dapat dikonsumsi pada beberapa waktu yang dianjurkan selama Ramadan, yaitu sebelum atau saat sahur untuk membantu hidrasi awal, saat berbuka untuk mengembalikan cairan tubuh secara perlahan, serta setelah salat tarawih sebagai minuman ringan sebelum beristirahat. Waktu konsumsi yang tepat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan selama bulan puasa.
Tips Membuat Nabeez
Cara membuat nabeez pun cukup sederhana. Siapkan air mineral dan beberapa butir kurma, belah kurma lalu buang bijinya, kemudian rendam dalam wadah tertutup selama beberapa jam. Penting untuk tidak merendamnya terlalu lama. Jika dibiarkan lebih dari 12 hingga 24 jam dalam suhu hangat, nabeez dapat mengalami fermentasi alami yang berpotensi menghasilkan alkohol.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
