Milenianews.com – Siapa sangka, kebiasaan minum air putih yang kelihatannya simpel justru punya pengaruh besar ke kondisi tubuh kita sehari-hari. Banyak dari kita merasa sudah hidup sehat hanya karena rajin bawa botol minum ke mana-mana. Padahal, minum air bukan cuma soal rajin, tapi juga soal cara dan timing yang tepat biar manfaatnya benar-benar kerasa.
Baca juga: Ketahui Manfaat Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Kesalahan saat minum air putih yang perlu dihindari
Di tengah aktivitas yang padat, nggak sedikit orang yang asal minum: nunggu haus dulu, minum kebanyakan sekaligus, atau asal teguk tanpa mikir posisi dan kualitas airnya. Kebiasaan-kebiasaan kecil ini sering dianggap sepele, padahal kalau dilakukan terus-menerus bisa berdampak ke pencernaan, energi tubuh, sampai kesehatan organ dalam. Biar nggak salah langkah, penting banget tahu kesalahan umum saat minum air putih yang sering terjadi tanpa disadari. Berikut ini beberapa kesalahan saat minum air putih yang sebaiknya mulai kamu hindari.
1. Minum air terlalu banyak dalam waktu singkat
Minum air itu penting, tapi kalau langsung banyak sekaligus justru bisa jadi bumerang. Kebiasaan “balas dendam” minum air setelah lama lupa minum bisa bikin keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh terganggu. Efeknya, tubuh bisa terasa pusing, mual, sampai nggak fokus. Cara paling aman tetap minum sedikit demi sedikit, tapi rutin sepanjang hari.
2. Menunda minum sampai benar-benar haus
Rasa haus sebenarnya alarm awal dari tubuh yang mulai kekurangan cairan. Kalau kamu baru minum saat tenggorokan sudah kering, artinya tubuh sudah lebih dulu mengalami dehidrasi ringan. Dampaknya, badan jadi gampang capek, konsentrasi buyar, dan aktivitas terasa lebih berat. Idealnya, minum air dilakukan secara berkala tanpa harus nunggu sinyal haus.
3. Minum terlalu banyak saat makan
Minum saat makan memang bikin proses makan lebih nyaman. Tapi kalau kebanyakan, justru bisa mengganggu kerja pencernaan. Air berlebih dapat mengencerkan asam lambung dan bikin makanan lebih lama dicerna. Solusinya simpel: minum secukupnya saat makan, lalu penuhi kebutuhan cairan di luar jam makan.
4. Terlalu sering minum air es
Air es memang juara buat ngusir panas dan haus, tapi kalau keseringan bisa bikin perut nggak nyaman. Suhu yang terlalu dingin bisa membuat saluran pencernaan “kaget” dan memperlambat penyerapan cairan. Air suhu ruang atau sedikit dingin biasanya lebih bersahabat buat tubuh, apalagi kalau diminum rutin.
5, Mengabaikan kualitas air minum
Air bening belum tentu aman. Kalau kualitas airnya kurang baik, risiko gangguan pencernaan sampai masalah kesehatan lain bisa muncul. Makanya, penting memastikan air yang diminum berasal dari sumber bersih, sudah dimasak, atau disaring dengan baik. Lebih baik sedikit effort daripada tubuh yang kena dampaknya.
Baca juga: Mengapa Minum Air Putih Sangat Penting? Ini Penjelasannya
6. Minum sambil berbaring
Kebiasaan minum sambil rebahan, apalagi menjelang tidur, ternyata nggak seaman yang dikira. Posisi ini bisa memicu naiknya asam lambung dan bikin dada terasa panas. Minum sambil duduk membantu air masuk ke lambung dengan lebih lancar dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Intinya, minum air putih itu bukan cuma soal memenuhi target harian, tapi juga soal kebiasaan yang benar. Dengan minum secara rutin, nggak berlebihan, memperhatikan kualitas air, dan memilih posisi yang tepat, tubuh bisa terhidrasi dengan optimal. Hasilnya, badan lebih segar, fokus terjaga, dan aktivitas harian pun terasa lebih ringan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
