Milenianews.com – Apakah puasa aman bagi penderita diabetes? Karena kondisi setiap orang berbeda-beda, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
Melansir dari laman Siloam Hospitals, diabetes merupakan penyakit jangka panjang yang menyebabkan tingginya gula darah dalam tubuh.
Oleh karena itu, penderita diabetes harus menjaga kadar gula darahnya dengan memperhatikan pola makan dan memastikan mendapatkan nutrisi yang diperlukan meski sedang berpuasa. Pengendalian gula darah merupakan hal yang harus di waspadai.
Baca juga: 5 Tips Puasa Aman dan Nyaman Untuk Penderita Maag
Dokter akan memperbolehkan orang yang memiliki sakit diabetes untuk berpuasa dengan catatan memiliki kadar gula yang normal dan terjaga
Penderita diabetes boleh berpuasa asalkan memiliki kadar gula yang normal dan terjaga. Ada beberapa hal yang perlu untuk di pertimbangkan mulai dari pemantauan gula darah, kebiasaan makan, dan waktu makan penting dilakukan untuk menjaga kestabilan penderita diabetes.
Berikut ini tips puasa aman untuk penderita diabetes:
1. Konsultasi
Sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu. Ini berbicara tentang obat apa yang Anda minum, berapa dosis yang Anda makan dan kapan Anda makan sangat membantu untuk membuat gula darah normal
2. Sahur dan memperhatikan pola makan
Makan sahur sangat penting bagi penderita diabetes untuk memenuhi kebutuhan energinya. Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk makan sahur yang mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral seimbang.
Untuk menjaga kestabilan kadar gula dalam darah, penderita diabetes dianjurkan untuk makan tiga kali sehari, yaitu saat sahur, puasa dan sekitar jam 8 malam. Penting sekali untuk memerhatikan porsi dan jenis makanan yang di konsumsi.
3. Tetap berkegiatan
Agar tetap sehat, penderita diabetes disarankan untuk rutin berolahraga. Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda juga sebaiknya didiskusikan dengan dokter sebelum melakukannya.
4. Hindari makanan mengandung gula tinggi
Untuk mengembalikan energi yang hilang setelah berpuasa, tubuh cenderung mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi saat lapar. Hal ini meningkatkan gula darah, yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
Untuk memenuhi kebutuhan energi setelah berpuasa, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan segar yang mengandung gula alami daripada makanan manis.
5. Periksan secara berkala
Saat berpuasa, penderita diabetes sebaiknya memeriksa gula darahnya dua hingga empat kali sehari, yaitu setelah sahur, sore hari, dan setelah berbuka puasa.
Baca juga: 5 Saran Tontonan Hiburan Agar Tidak Makruh Saat Berpuasa
Untuk menghindari risiko komplikasi hipoglikemia atau hiperglikemia, sebaiknya puasa segera dihentikan jika kadar glukosa darah di bawah 70 mg/dL atau di atas 300 mg/dL.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
