Milenianews.com – Teman saya yang masih muda, seumuran Gen Z cerita, saat pertama kali ngerasain vertigo, dikiranya cuma masuk angin biasa. Lagi duduk santai, tiba-tiba dunia rasanya muter kayak naik komedi putar. Awalnya dicuekin, mikirnya “Ah, paling kurang tidur atau belum sarapan”.
Baca juga: Mengalami Vertigo? Berikut Makanan yang Wajib Kamu Hindari dan Wajib Kamu Coba!
Tapi makin lama kejadian kayak gitu makin sering, bahkan pas lagi di kelas atau scrolling HP lama-lama. Akhirnya dia cari tahu, dan nanya ke saya, ternyata, itu namanya vertigo.
Dia kira vertigo cuma dialami orang dewasa atau lansia, tapi ternyata remaja juga bisa kena. Dan ya, itu bikin dia kaget. Soalnya masa remaja tuh harusnya masa-masa paling aktif dan semangat, kan? Tapi bayangin deh, lagi pengen produktif, eh kepala malah muter nggak jelas.
Penyebabnya Banyak, dan Nggak Selalu Serius, Tapi Juga Nggak Bisa Dianggap Remeh
Saya jelaskan ke dia, penyebab vertigo di usia remaja itu bisa macem-macem. Ada yang karena BPPV atau Benign Paroxysmal Positional Vertigo (nama keren dari kristal telinga yang lepas), migrain vestibular, sampai infeksi telinga. Tapi yang paling relate di kalangan gen Z adalah stres, kecemasan, dan screen time kebanyakan. Bayangin aja, tugas kuliah numpuk, drama pertemanan, tidur nggak teratur, plus nunduk mantengin HP terus-terusan. Kombinasi maut, itu!
Cara Ngadepinnya? Gak Perlu Panik, Hanya Harus Sigap
Waktu tahu itu vertigo, saya langsung kasih beberapa saran. Pertama, perbanyak minum air putih dan makan teratur, karena dehidrasi dan kurang gizi bisa banget bikin pusing ala vertigo. Kedua, mulai atur screen time. Pastinya, ini akan susah banget di awal. Tapi setelah dibiasain, badan dan kepalan akan lebih merasa enakan.
Temen saya sempat nyoba terapi akupresur, katanya sih lumayan ngebantu juga. Terus kalau gejalanya makin sering atau parah, ya… jangan sok kuat, langsung ke dokter aja. Ada manuver Epley atau obat yang bisa bantu.
Baca juga: Sarjana Plus: Ketika Kuliah Nggak Cuma Buat Dapet Gelar, Tapi Juga Nyari Jalan Pulang dari Keresahan
Intinya: Jangan Anggap Enteng
Buat semuanya, yang ngerasa pernah ngalamin dunia muter-muter tanpa sebab, bisa jadi itu bukan cuma pusing biasa. Jangan anggap enteng, apalagi kalau sampe ngeganggu aktivitas. Kalau udah ngalamin sendiri pasti ngerasa nggak enaknya gimana. Tapi setelah tau penyebab dan cara ngatasinya, semuanya bisa dikontrol kok.
Jaga pola hidup, istirahat cukup, jangan stres berlebihan, dan jangan kelamaan nunduk lihat HP. Yuk, lebih peka sama tubuh sendiri. Nggak usah nunggu tua buat mikirin kesehatan, karena vertigo aja bisa nyapa kita di usia belasan.
Penulis: Ns. Agus Citra Dermawan, Sekretaris Prodi Keperawatan UBSI
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
