Milenianews.com – Jika Anda tidur setelah jam 1 pagi, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan mental, baik Anda adalah orang yang bangun pagi atau malam. Itulah kesimpulan dari studi observasional baru dari Imperial College London di Inggris.
Studi ini menemukan bahwa orang yang tidur sebelum jam 1 pagi umumnya lebih sehat secara mental, dengan lebih sedikit kasus gangguan mental, perilaku, dan perkembangan saraf, depresi, dan gangguan kecemasan umum (GAD).
Melansir dari Medical News Today, peneliti tidur telah tertarik selama bertahun-tahun dengan konsep kronotipe, yang berarti preferensi seseorang terhadap waktu dalam setiap 24 jam sehari yang mereka sukai untuk terjaga atau tidur. Ritme sirkadian individu dapat menyebabkan preferensi pribadi untuk tidur.
Beberapa orang tampaknya lebih suka bangun dan tidur lebih awal, sementara yang lain lebih suka bangun terlambat dan tidur terlambat.
Baca juga: Dosen Cyber University Beri Penyuluhan pada Warga Pulau Untung Jawa Seputar Berbisnis di Era Digital
Dampak tidur larut malam pada kesehatan mental
Penemuan mengejutkan dari studi ini adalah bahwa ketika orang yang lebih suka begadang tidur setelah jam 1 pagi yang sejalan dengan kronotipe mereka mereka mengalami kesehatan mental yang paling buruk. Kelompok dengan diagnosis kesehatan mental paling sedikit adalah orang yang bangun pagi dan tidur sebelum jam 1 pagi.
Para peneliti menganalisis data dari orang dewasa yang tinggal di komunitas dalam UK Biobank. Kohort studi terdiri dari 73.888 orang, di mana 56% adalah perempuan.
Usia rata-rata peserta adalah 63,5 tahun, dan mereka tidur rata-rata tujuh jam per siklus tidur harian. Studi ini dipublikasikan dalam Psychiatry Research.
Bagaimana tidur mempengaruhi kesehatan mental? Penulis senior studi, Jamie Zeitzer, PhD, profesor psikiatri dan obat tidur di Stanford University, mengutip teori yang disebut “The Mind After Midnight” yang menyarankan bahwa otak bekerja berbeda larut malam, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.
“Kami berpikir bahwa ini ada hubungannya dengan orang yang terisolasi saat terjaga larut malam, sehingga mereka kurang mendapatkan penopang dan dukungan yang datang dengan sosialisasi atau bahkan mengetahui bahwa ada orang lain yang terjaga,” jelas Zeitzer kepada Medical News Today.
Teori ini didukung oleh ilmu tidur, kata Sara Wong, PhD, peneliti di Franks-Wisden Lab di Imperial College London. Wong mencatat bahwa tidur larut malam di dunia modern sering kali mengakibatkan pembatasan durasi tidur total.
“Ini khususnya mempengaruhi tidur rapid eye movement (REM), yang terjadi paling banyak dengan peningkatan bertahap selama paruh kedua malam,” katanya kepada MNT.
“Tidur REM memiliki keterkaitan kuat dengan regulasi mood yaitu, semakin sedikit REM, semakin buruk mood dengan perubahan tidur REM dilihat sebagai faktor risiko untuk banyak gangguan neuropsikiatri seperti depresi, GAD, dan PTSD,” jelas Wong.
Baca juga: Jarang Diketahui! Ini Manfaat Vitamin U Bagi Kesehatan Tubuh
Meskipun kronotipe mengatur bagaimana jam internal tubuh berfungsi, studi ini menunjukkan bahwa tidur larut malam dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, terlepas dari apakah seseorang adalah orang yang bangun pagi atau malam.
Dengan memahami pentingnya waktu tidur, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan mental kita melalui kebiasaan tidur yang lebih baik.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews
