Milenianews.com, Mata Akademisi– Kamus Etimologi Online, dan Kamus Bahasa Inggris yang ditulis oleh Henry Cockeram, menyebut istilah “insomnia” berasal dari bahasa Latin yaitu “insomnia” yang berarti keinginan untuk tidur, tetapi tak bisa tidur .
Perlu di ketahui insomnia bukanlah suatu penyakit. Insomnia adalah suatu keadaan seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Menurut kemenkes, tercatat sejak 2018 terdapat 28 jiwa yang ada di Indonesia yang rentan terkena insomnia. Adapun riset yang menjelaskan insomnia bisa saja di sebabkan oleh covid dan penggunaan gadget yang berlebihan sehingga berdampak buruk bagi kesehatan.
Berikut beberapa penyebab umum insomnia menurut sebuah buku tentang mengatasi insomnia :
- Masalah psikologis
Ditemukan penilitian bahwa insomnia tidak muncul begitu saja akan tetapi sering timbul bersamaan dengan kecemasan, depresi, dan stress. Bahkan bisa dikatakan bahwa insomnia mungkin bisa menjadi penyebab depresi dan kebanyakan remaja yang mengidap insomnia disebabkan oleh masalah psikitis.
- Begadang dan alat eletronik
Begadang dan bekerja larut malam dapat mengurangi daya tangkap otak sebanyak 40 persen. Hal tu disebabkan oleh penutupan bagian otak tertentu.
Sebagian besar mayoritas penduduk bekerja dengan elektronik seperti ipad, hanphone, dan komputer. Hasil penelitian dari Nortwestern University mengukapkan bahwa benda elektronikyang bersinar terang dan langsung pada mata dapat menganggu kinerja otak dan merusak sistem jam biologis tubuh.
Maka dari itu, batasi yah penggunaan gadget kamu ketika mendekati waktu istirahat.
- Alkohol, rokok, dan kopi
Nah alkohol juga dapat menyebabkan kita terkena insomnia. Kok bisa? Studi telah menemukan bahwasanya alkohol yang dikonsumsi 6 jam sebelum tidur dapat menganggu tidur paruh kedua priode tidur, dan tubuh juga dapat memetabolisme alkohol dan menyebabkan terganggunya kinerja otak.
Nikotin dari rokok bersifat neuorotimulan yang justru membangkitkan semangat. Rokok juga meningkatkan tekanan darah ,mempercepat denyut jantung, dan meningkatkan aktivitas otak, membuat orang yang mengisapnya tidak bisa tidur dan terjaga.
Kafein yang terkadung di dalam kopi membuat jantung dan otak menjadi siaga. Akibatnya, kafein menghalangi tubuh untuk melepaskan sebuah kimia alami tubuh yang di kenal sebagai adenosin. Adenosin ini merupakan obat penenang alami tubuh.
So maka dari itu anda dapat menghindari penyebab umum di atas agar terhindar dari insomnia.
Penulis: Muhammad Naasruddin, Mahasiswa STEI SEBI Depok
