Milenianews.com – Ngatur pola makan itu bukan cuma soal biar badan tetap fit, tapi juga biar kepala nggak penuh drama. Percaya atau nggak, apa yang kita makan bisa banget ngaruh ke mood, energi, sampai seberapa gampang kita kebawa stres. Beberapa makanan bahkan bisa bikin hormon stres dalam tubuh naik dan bikin emosi makin nggak stabil.
Biasanya, makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan yang serba olahan jadi biang kerok utamanya. Kalau dikonsumsi terus, tubuh bisa jadi gampang capek, emosi naik-turun, dan makin sensitif sama tekanan sehari-hari.
Baca juga: 8 Kebiasaan Pagi yang Membantu Meningkatkan Produktivitas
Makanan yang dapat memperparah stress kamu
Nah, biar makin sadar sama “musuh dalam selimut” ini, yuk kenalan sama makanan dan minuman yang sebaiknya kamu batasi kalau nggak mau stres tambah heboh.
1. Makanan tinggi gula bikin mood naik-turun kayak roller coaster
Gula itu emang enak, tapi kalau kebanyakan, siap-siap aja mood jadi nggak karuan. Kadar gula darah bisa naik cepat, terus jatuh tiba-tiba. Efeknya? Badan mendadak lemes, kepala mumet, gampang gelisah, dan perasaan jadi lebih sensitif. Bukan kombinasi yang ideal kalau lagi banyak tekanan, kan?
2. Fast food bisa ganggu mood dan bikin tidur nggak nyenyak
Makanan cepat saji itu praktis, tapi sayangnya nggak sebaik itu buat mood kamu. Kandungan lemak jenuh dan natriumnya bikin sistem kimia otak jadi nggak seimbang. Makan terlalu sering bisa bikin kamu lebih gampang bad mood, mudah capek, bahkan tidur pun jadi nggak berkualitas. Enak sih, tapi efek sampingnya berat.
3. Kafein berlebih bikin jantung deg-degan dan emosi gampang meledak
Kopi atau minuman energi memang bikin melek, tapi kalau terlalu banyak, yang ada hormon stres malah melonjak. Gejalanya gampang muncul: jantung berdebar, susah tidur, emosi gampang tersulut, sampai perasaan cemas tanpa alasan. Jadi, tetap boleh minum, tapi jangan sampai overdosis ya.
4. Makanan ultra-proses bikin usus kacau, mood ikut amburadul
Snack kemasan, mi instan, nugget, sosis semuanya enak, tapi seringnya penuh bahan tambahan yang bikin usus nggak happy. Padahal usus itu punya hubungan langsung sama mood karena ikut ngatur produksi serotonin. Kalau usus lagi kacau, suasana hati pun gampang berantakan.
5. Alkohol cuma nenenangin sementara, tapi ngerusak mood jangka panjang
Minum alkohol kadang terasa kayak “shortcut” buat relax, tapi efeknya cuma sesaat. Dalam jangka panjang, alkohol bisa bikin tidur makin nggak bagus, energi cepat habis, dan mood makin labil. Jadi bukan solusi, malah bisa nambah masalah.
Baca juga: Inilah Rahasia Kuku Kuat dan Sehat Tanpa Perawatan Mahal
Kalau mau mood stabil dan pikiran lebih ringan, coba deh ganti makanan tinggi gula dan lemak dengan yang lebih bernutrisi. Sayuran hijau, ikan kaya omega-3, kacang-kacangan, dan buah segar bisa bantu banget bikin badan dan pikiran lebih seimbang.
Kadang yang kamu butuh buat ngurangin stres bukan liburan mahal cukup atur makananmu dengan lebih bijak.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
