Milenianews.com – Setiap hari, seorang ibu kayak superhero yang kerjaannya nggak kelihatan tapi luar biasa berat. Dari beresin rumah, ngurus anak, kerjaan kantor, sampai jadi tempat curhat keluarga—semua berjalan barengan tanpa jeda. Nggak heran kalau kadang tiba-tiba capek banget, pikiran terasa berat, hati gampang terguncang.
Baca juga: Cara Mengelola Stres di Kantor agar Tetap Produktif
Tips agar seorang ibu tidak mudah stres
Tapi tenang, kabar baiknya energi emosional itu nggak selalu habis. Yang penting cuma sadar kalau kesehatan mental seorang ibu sama pentingnya kayak makanan di meja makan. Moms berhak banget punya waktu buat recharge diri sendiri.
1. Nikmati momen saat ini
Banyak ibu mikir kalau istirahat itu cuma soal tidur. Padahal, tubuh dan pikiran juga perlu berhenti sejenak dengan penuh kesadaran. Coba deh, duduk diam lima menit, tarik napas pelan, rasain udara masuk dan keluar. Jangan dipaksain buat mikirin apa-apa, cukup fokus di saat ini.
Latihan simpel ini bisa dilakukan kapan aja, misal pas nunggu air mendidih di dapur. Dengan waktu hening, otak bisa nemuin ritmenya lagi, dan keputusan yang diambil bakal lebih jernih. Bonusnya, ini nggak cuma bikin badan istirahat tapi juga pikiran dan hati ikut refresh.
2. Lakukan aktivitas kecil yang bikin happy
Rutinitas yang monoton dan beban kerja yang nggak ada habisnya sering bikin stres. Solusinya gampang: coba aktivitas kecil yang menyenangkan. Bisa rawat tanaman hias, bikin minuman favorit, atau nikmatin satu lagu tanpa gangguan.
Kegiatan simpel ini ngasih sinyal ke otak kalau hidup nggak cuma soal tanggung jawab. Energi emosional pun bisa terisi lagi meskipun nggak keluar rumah atau butuh waktu lama. Kuncinya, lakukan secara rutin supaya tubuh terbiasa dapat “suntikan energi kecil” yang bikin kesehatan mental awet.
3. Bicara baik ke diri sendiri
Kadang ibu terlalu keras sama diri sendiri. Pekerjaan rumah numpuk, anak rewel, tugas kantor menumpuk—yang muncul malah kritik pedas ke diri sendiri. Padahal, pikiran yang penuh tuntutan berat bikin energi cepat habis.
Coba ubah cara mikir dengan ngobrol lembut ke diri sendiri. Misal bilang, “Aku udah berusaha sebaik mungkin hari ini,” atau “Aku berhak istirahat sejenak.” Kedengerannya sederhana, tapi efeknya gede banget buat nenangin saraf. Bicara positif ke diri sendiri itu cara ampuh buat refill energi emosional dari dalam.
Baca juga: Hidup Makin Ruwet? Santai, Begini Cara Ngakalin Stres Biar Nggak Bikin Kacau!
Dengan beberapa trik simpel ini, Moms bisa lebih gampang ngejaga energi emosional sehari-hari. Ingat, recharge diri itu penting—bukan cuma buat kebahagiaan sendiri, tapi juga biar keluarga tetap bisa ngerasain versi terbaik dari Moms.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
