Milenianews.com – Menjaga pola makan sehat bukan berarti harus menghindari aktivitas kulineran sepenuhnya. Justru, dengan strategi yang tepat, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa mengorbankan kesehatan.
Kulineran bisa tetap menyenangkan sekaligus mendukung gaya hidup sehat. Berikut tips supaya bisa makan enak dengan cara sehat.
Baca juga: Kuliner Khas Kampung Tugu: Warisan Rasa yang Memikat di Pagelaran Kampung Tugu
1. Pilih Porsi Kecil dan Jangan Ragu Berbagi
Saat mencoba makanan baru, pilihlah porsi kecil atau sharing dengan teman. Ini membantu mengontrol asupan kalori dan mencegah makan berlebihan, terutama pada makanan tinggi gula, lemak, atau karbohidrat olahan.
2. Mulai dengan Sayur atau Protein
Sebelum menyantap makanan utama, mulailah dengan hidangan berbasis sayur atau protein seperti salad, sup bening, atau daging panggang tanpa lemak. Strategi ini membantu kamu merasa kenyang lebih cepat dan mengurangi konsumsi makanan berat.
3. Batasi Minuman Manis
Minuman seperti soda, es teh manis, atau kopi susu tinggi gula bisa diam-diam menambah ratusan kalori. Pilih air putih, infused water, atau es teh tawar agar tetap terhidrasi tanpa kalori berlebih.
4. Jangan Makan dengan Terburu-buru
Makan secara perlahan memberi waktu pada tubuh untuk merespons rasa kenyang. Selain itu, kamu jadi lebih bisa menikmati rasa dan tekstur makanan yang kamu coba.
5. Riset Tempat Kuliner Sebelum Pergi
Melansir dari Healthline, meneliti menu restoran terlebih dahulu bisa membantu kamu merencanakan pilihan yang lebih sehat. Banyak restoran kini menyediakan informasi nutrisi yang dapat dijadikan acuan.
6. Tetap Aktif setelah Kulineran
Setelah makan, coba jalan kaki ringan selama 10–15 menit. Aktivitas fisik ringan membantu pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Baca juga: 3 Makanan Enak yang Ternyata Picu Demensia
7. Dengarkan Tubuhmu
Jangan paksakan diri untuk menghabiskan semua makanan jika sudah kenyang. Melansir dari Mayo Clinic, salah satu kunci pola makan sehat adalah kemampuan mengenali sinyal lapar dan kenyang dari tubuh.
Menikmati kuliner tak harus bertentangan dengan gaya hidup sehat. Dengan porsi yang tepat, pilihan cerdas, dan kesadaran akan kebutuhan tubuh, kamu tetap bisa memanjakan lidah tanpa mengorbankan kesehatan. Intinya, makan enak tetap bisa, asal dengan cara yang lebih bijak.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
