Milenianews.com – Menjalani diet bukan berarti harus menahan lapar terus-menerus atau menghindari camilan sepenuhnya. Justru, memilih camilan yang tepat dapat membantu mengontrol rasa lapar, mencegah makan berlebihan saat waktu makan utama, serta menjaga metabolisme tetap stabil. Kunci utamanya adalah memilih camilan rendah kalori namun tetap mengenyangkan dan bernutrisi.
Berikut ini adalah lima camilan rendah kalori yang praktis, enak, dan aman dikonsumsi saat diet.
Baca juga: Jenis-Jenis Roti Sehat untuk Diet dan Kesehatan
1. Greek Yogurt Rendah Lemak
Greek yogurt rendah lemak mengandung protein tinggi yang membuat perut kenyang lebih lama. Tambahkan irisan buah segar tanpa gula tambahan untuk rasa yang lebih lezat.
Melansir dari Healthline, yogurt tinggi protein membantu mengurangi rasa lapar dan mendukung penurunan berat badan, terutama bila dikonsumsi sebagai camilan sehat.
2. Telur Rebus
Telur rebus mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat yang bisa menahan lapar tanpa menambah banyak kalori. Satu butir telur rebus hanya mengandung sekitar 70 kalori.
Melansir dari Medical News Today, telur merupakan salah satu makanan terbaik untuk dikonsumsi saat diet karena kandungan nutrisinya yang padat dan kalori yang terkontrol.
3. Edamame Kukus
Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya serat dan protein nabati. Satu porsi edamame (sekitar 100 gram) hanya mengandung sekitar 120 kalori. Melansir dari WebMD, edamame dapat membantu mengontrol nafsu makan dan merupakan camilan rendah kalori yang ideal untuk vegetarian.
4. Popcorn Tanpa Mentega
Popcorn yang dibuat tanpa mentega dan hanya menggunakan sedikit garam merupakan sumber serat rendah kalori yang bisa dikonsumsi dalam jumlah lebih banyak. Melansir dari Harvard School of Public Health, popcorn tanpa tambahan lemak adalah alternatif camilan sehat dibandingkan keripik atau makanan olahan lainnya.
Baca juga: 5 Cemilan Sehat Buat Nemenin Kamu Belajar Ataupun Ngantor
5. Irisan Apel + Selai Kacang
Kombinasi buah segar dan lemak sehat dari selai kacang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Gunakan selai kacang tanpa gula tambahan, dan batasi sekitar 1 sdm saja. Melansir dari Mayo Clinic, lemak sehat dalam porsi kecil seperti dari kacang-kacangan dapat membantu mengontrol rasa lapar saat diet.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
