Milenianews.com – Di tengah padatnya aktivitas harian, tubuh sering kali terasa lelah dan kekurangan energi. Daripada mengandalkan minuman energi instan yang tinggi gula atau kafein, lebih baik mengonsumsi minuman alami yang lebih sehat dan tetap efektif memberikan energi.
Baca juga: Ingin Tubuh Lebih Sehat? Konsumsi 3 Minuman Ini Secara Rutin
Minuman alami pengganti energi drink
Beberapa jenis minuman alami memiliki kandungan nutrisi yang mampu membantu meningkatkan stamina, menjaga fokus, dan mengatasi kelelahan. Berikut adalah beberapa pilihan minuman alami yang bisa kamu coba.
1. Air Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai elektrolit alami yang sangat baik untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Kandungan kalium, magnesium, dan natriumnya sangat cocok untuk menghidrasi tubuh dan memberikan suntikan energi alami. Melansir dari Healthline, air kelapa juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit sehingga tubuh tetap segar sepanjang hari.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah moderat serta senyawa L-theanine yang membantu meningkatkan kewaspadaan tanpa efek gelisah seperti kopi.
Melansir dari Medical News Today, teh hijau juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan stres oksidatif dan meningkatkan fungsi otak.
3. Jus Bit
Jus bit merupakan sumber alami nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot, membuatnya ideal diminum sebelum berolahraga atau saat merasa lelah. Melansir dari Cleveland Clinic, jus bit terbukti meningkatkan stamina dan efisiensi energi pada aktivitas fisik.
4. Smoothie Pisang dan Kacang
Kombinasi pisang yang kaya kalium dan karbohidrat sederhana dengan kacang yang kaya protein dan lemak sehat bisa menjadi booster energi yang ideal.
Melansir dari Harvard Health Publishing, makanan dengan keseimbangan karbohidrat dan protein bisa memberikan energi bertahan lama.
5. Infused Water dengan Lemon dan Madu
Air putih yang dicampur dengan perasan lemon dan satu sendok madu bisa menjadi minuman sederhana namun efektif. Lemon kaya vitamin C, sedangkan madu menyediakan sumber energi cepat dari gula alami. Melansir dari WebMD, minuman ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan efek menyegarkan saat mulai kelelahan.
Baca juga: Minuman yang Bantu Kamu Melancarkan BAB
Mengganti minuman energi kemasan dengan minuman alami tak hanya menyehatkan, tapi juga mendukung tubuh untuk berfungsi optimal tanpa efek samping jangka panjang.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
