Milenianews.com – Sembelit atau susah Buang Air Besar (BAB) adalah salah satu gangguan pencernaan yang umum dialami oleh banyak orang. Kondisi ini sering kali membuat perut terasa tidak nyaman dan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Mengonsumsi makanan dan minuman yang kaya akan serat dapat membantu melancarkan pencernaan, terutama minuman yang memiliki sifat pencahar alami.
Baca juga: Susu Gandum, Minuman Sehat Kaum Milenia
Berikut adalah beberapa minuman yang terbukti efektif membantu melancarkan BAB beserta manfaatnya:
1. Air Putih
Air putih adalah kunci utama untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat. Melansir dari Healthline, dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sembelit, karena tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk melunakkan tinja. Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari agar pencernaan tetap optimal.
2. Jus Plum
Jus plum terkenal sebagai minuman yang sangat efektif untuk mengatasi sembelit. Melansir dari Cleveland Clinic, jus ini mengandung serat tinggi dan sorbitol, yaitu senyawa alami yang berfungsi sebagai pencahar ringan. Minum segelas jus plum di pagi hari atau sebelum tidur dapat merangsang gerakan usus secara alami.
3. Teh Jahe
Memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan perut kembung, jahe dapat mempercepat proses pencernaan. Melansir dari Medical News Today, teh jahe merangsang kontraksi otot usus, sehingga memperlancar pembuangan tinja. Teh ini cocok dikonsumsi setelah makan besar untuk membantu proses pencernaan.
4. Kopi
Selain minuman untuk menghindari kantuk, kopi juga berfungsi sebagai stimulan untuk sistem pencernaan. Melansir dari WebMD, kafein dalam kopi dapat merangsang otot di saluran pencernaan, memicu pergerakan usus lebih cepat. Namun, konsumsi kopi sebaiknya dibatasi agar tidak menyebabkan efek samping seperti dehidrasi.
Baca juga: Kekurangan Vitamin D Dapat Sebabkan Penyakit Autoimun
5. Air Lemon Hangat
Air lemon hangat adalah pilihan sederhana dan alami untuk memperlancar BAB. Melansir dari Everyday Health, kandungan asam sitrat dalam lemon merangsang hati untuk memproduksi empedu, yang berperan penting dalam pencernaan. Minumlah segelas air lemon hangat di pagi hari untuk membantu memulai pergerakan usus.
Menjaga kesehatan pencernaan sangat penting untuk kenyamanan tubuh. Minuman alami dapat menjadi pilihan efektif untuk melancarkan BAB dan memperbaiki proses pencernaan. Namun, setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap jenis minuman tertentu, sehingga penting untuk memperhatikan respon tubuh.
Selain itu, pola makan yang seimbang, cukup tidur, dan olahraga teratur juga sangat mendukung kesehatan pencernaan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
