Milenianews.com – Tahu merupakan makanan berbahan dasar kedelai yang terkenal sebagai sumber protein nabati yang kaya nutrisi. Selain harganya yang terjangkau dan mudah diolah, tahu juga memiliki sejumlah manfaat yang mendukung program penurunan berat badan.
Baca juga:5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Demi Kesehatan Tubuh
Manfaat tahu untuk diet
Berikut adalah beberapa alasan mengapa tahu layak dimasukkan ke dalam menu diet Anda.
1. Rendah Kalori
Melansir dari Detik Food, dalam 100 gram tahu hanya mengandung sekitar 94 kalori. Kandungan kalori yang rendah ini memungkinkan Anda untuk mengonsumsi tahu dalam porsi yang cukup tanpa khawatir akan asupan kalori berlebih.
2. Tinggi Protein
Melansir dari Verywell Health, diet tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan membantu mempertahankan massa otot selama penurunan berat badan. Tahu, sebagai sumber protein nabati, dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
3. Kaya Nutrisi
Melansir dari Health.com, tahu mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalsium, zat besi, dan magnesium yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kandungan nutrisi ini menjadikan tahu sebagai pilihan makanan yang baik untuk mendukung program penurunan berat badan tanpa mengorbankan kebutuhan gizi.
4. Meningkatkan Rasa Kenyang
Melansir dari Livestrong, mengonsumsi makanan tinggi protein seperti tahu dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengontrol asupan kalori harian. Hal ini penting untuk menciptakan defisit kalori yang diperlukan dalam proses penurunan berat badan.
Baca juga: Makanan yang Bikin Perut Buncit, Hindari Ini Agar Tetap Sehat
5. Mudah Diolah dan Serbaguna
Melansir dari HealthShots, tahu adalah bahan makanan yang serbaguna dan dapat diolah dalam berbagai cara, seperti dikukus, dipanggang, atau ditumis dengan sedikit minyak. Kelebihan ini memungkinkan Anda untuk menikmati berbagai variasi hidangan sehat tanpa merasa bosan selama menjalani program diet.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
