Milenianews.com – Olahraga udah jadi gaya hidup banyak orang sekarang. Ada yang ngejar body goals, ada yang pengen sehat, ada juga yang sekadar melepas stres. Tapi, satu hal yang sering kelewat: apa yang masuk ke perut sebelum workout. Salah-salah pilih makanan, bukannya makin kuat, malah bikin badan berat, kram, bahkan gampang capek.
Biar nggak salah langkah, kamu perlu tahu makanan apa aja yang mending dihindari sebelum olahraga. Nggak semua makanan yang kelihatan sehat otomatis oke dimakan pas perut mepet jam latihan.
Baca juga: Cara Alami Menghilangkan Double Chin dengan Metode Alami, Bye-Bye Dagu Berlipat!
Hindari makanan ini sebelum kamu workout
Nah, biar nggak zonk, cek dulu daftar pantangan berikut.
1. Makanan berlemak tinggi
Kata Livestrong, makanan kayak gorengan, burger berminyak, atau fast food bikin pencernaan kerja ekstra lama. Pas olahraga, tubuh butuh fokus ke otot, bukan ngurusin lemak di perut. Hasilnya? Rasa mual, berat, dan gampang males gerak.
2. Makanan tinggi serat
Yahoo Health bilang, serat emang sehat, tapi kalau waktunya pas banget sebelum olahraga bisa bikin kembung, gas, bahkan kram. Contohnya brokoli, kembang kol, kacang-kacangan, atau biji-bijian.
3. Produk olahan susu penuh lemak
Menurut NDTV Health, susu, yogurt, atau keju yang full fat bikin pencernaan lambat. Efeknya? Kamu bisa jadi lesu, kenyang terlalu lama, dan akhirnya malas gerak pas olahraga dimulai.
4. Minuman bersoda dan berkarbonasi
Dari Republica, minuman bersoda bikin gas numpuk di perut. Kebayang nggak sih lagi lari atau push-up, tapi perut berasa penuh kayak balon? Ganggu banget.
5. Makanan pedas
Cosmopolitan UK ngingetin kalau makanan super pedas bisa memicu heartburn alias rasa panas di dada. Bayangin lagi cardio tapi dada kayak terbakar, bikin latihan jadi nggak nyaman.
6. Kacang-kacangan dan biji tinggi lemak
Emang sih, lemaknya sehat. Tapi kalau dimakan sebelum workout, pencernaan jadi kerja keras. Ujung-ujungnya bikin perut terasa berat dan kamu jadi kurang maksimal pas gerak.
Baca juga: Bye-Bye Perut Buncit, Halo Perut Rata! Ini Cara Simpel Atasinya dalam 4 Minggu
7. Gula rafinasi / tambahan
Masih dari NDTV Health, gula tambahan bikin gula darah naik cepat tapi juga cepat turun alias sugar crash. Hasilnya, semangat awal langsung drop di tengah latihan.
Singkatnya, makanan itu bahan bakar, tapi kalau salah pilih malah bikin performa jeblok. Kalau mau olahraga lebih maksimal, pilih camilan ringan yang gampang dicerna kayak pisang, smoothie buah rendah lemak, atau sepotong roti gandum tipis. Energi tetap aman, perut nyaman, dan latihan pun jalan tanpa drama.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube Milenianews.
