Milenianews.com – Banyak orang menganggap bahwa kegiatan positif, aman dilakukan kapan saja, termasuk setelah makan. Namun, kenyataannya ada beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari setelah makan karena dapat memengaruhi kesehatan tubuh, terutama sistem pencernaan.
Berikut adalah beberapa kegiatan yang berisiko bila dilakukan setelah makan.
Baca juga: Baca Ini Sobat! Bahaya Tidur Setelah Makan Sahur
1. Tidur Langsung Setelah Makan
Melansir dari Healthline, tidur segera setelah makan dapat memicu masalah pencernaan, seperti asam lambung naik atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Posisi tubuh yang horizontal saat tidur membuat makanan di lambung lebih mudah mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi panas di dada atau heartburn. Sebaiknya, tunggu sekitar 2-3 jam setelah makan sebelum tidur.
2. Olahraga Intens
Melakukan olahraga berat langsung setelah makan, meskipun dianggap sehat, sebenarnya dapat mengganggu proses pencernaan. Melansir dari Mayo Clinic, aktivitas fisik yang intens dapat mengalihkan aliran darah dari saluran pencernaan ke otot-otot tubuh. Akibatnya, makanan tidak tercerna dengan baik dan bisa menyebabkan kram perut atau mual.
3. Minum Teh atau Kopi
Minum teh atau kopi setelah makan sering dilakukan oleh banyak orang. Namun, melansir dari WebMD, kandungan tanin dalam teh dan kafein dalam kopi dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan. Ini sangat penting untuk diperhatikan, terutama bagi penderita anemia atau mereka yang membutuhkan asupan zat besi tinggi.
4. Merokok
Bagi perokok, merokok setelah makan sering dianggap sebagai rutinitas yang menyenangkan. Namun, melansir dari Verywell Health, merokok setelah makan dapat meningkatkan risiko kerusakan pada sistem pencernaan karena nikotin berinteraksi langsung dengan oksigen yang diperlukan tubuh untuk mencerna makanan.
5. Mandi Setelah Makan
Melansir dari Times of India, mandi setelah makan dapat mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan ke kulit dan otot, yang bertujuan menjaga suhu tubuh selama mandi. Akibatnya, proses pencernaan menjadi lebih lambat dan tidak optimal.
Baca juga: 6 Manfaat Spesifik Mengonsumsi Buah untuk Kesehatan Tubuh
Memahami aktivitas yang berbahaya setelah makan dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan menghindari kebiasaan yang salah, Anda bisa memastikan tubuh memproses makanan secara maksimal dan terhindar dari gangguan kesehatan.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
