Milenianews.com – Luka masa kecil, baik yang bersifat emosional maupun psikologis, dapat meninggalkan bekas yang memengaruhi kehidupan seseorang hingga dewasa.
Melansir dari Psychology Today, pengalaman buruk seperti penelantaran, pelecehan, atau konflik dalam keluarga dapat membentuk pola pikir, emosi, dan perilaku seseorang. Namun, luka ini tidak harus selamanya membayangi kehidupan Anda.
Baca juga: 5 Dampak Psikis dan Psikologis dari Perselingkuhan
Berikut adalah langkah-langkah untuk menyembuhkan luka masa kecil:
1. Kenali dan Terima Luka yang Ada
Langkah pertama adalah mengenali bahwa luka itu ada. Melansir dari Healthline, penting untuk mengidentifikasi perasaan dan pengalaman yang menyakitkan di masa lalu tanpa menyangkal atau mengabaikannya.
Menuliskan pengalaman tersebut dalam jurnal dapat membantu Anda menyadari bagaimana hal itu memengaruhi kehidupan Anda saat ini.
2. Ceritakan Pengalaman Anda
Berbicara dengan orang yang Anda percayai merupakan cara efektif untuk melepaskan beban emosional. Melansir dari Verywell Mind, berbagi cerita dapat membantu mengurangi rasa malu, isolasi, dan rasa bersalah yang seringkali melekat pada luka masa kecil.
3. Berikan Maaf, Jika Siap
Memaafkan bukan berarti melupakan, tetapi membebaskan diri Anda dari beban emosi negatif. Melansir dari The Mayo Clinic, proses memaafkan adalah langkah penting untuk melepaskan amarah atau kebencian yang dapat menghambat pemulihan.
4. Praktikkan Self-Compassion
Menurut Dr. Kristin Neff, seorang peneliti tentang self-compassion, berbicara kepada diri sendiri dengan kasih sayang dapat membantu mengurangi dampak trauma masa lalu. Hindari menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi dan ingat bahwa Anda berhak untuk sembuh.
Baca juga: Dampak Psikologis Pada Anak yang Menyaksikan Kekerasan dalam Rumah Tangga
5. Lakukan Terapi Profesional
Mengunjungi terapis adalah salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan luka masa kecil. Melansir dari National Institute of Mental Health (NIMH), terapi seperti CBT (Cognitive Behavioral Therapy), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), atau terapi bicara dapat membantu mengatasi trauma dan membangun pola pikir yang lebih sehat.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
