Milenianews.com – Makanan manis memang menggoda, tetapi konsumsi berlebih ternyata bisa berdampak buruk pada kesehatan otak. Beberapa studi menunjukkan bahwa pola makan tinggi gula berkaitan erat dengan peningkatan risiko penyakit neurodegeneratif seperti demensia. Memahami hubungan ini penting untuk membantu kita mengatur asupan gula sejak dini.
Baca juga: Kenapa Membaca Buku Penting? Ini Dampaknya untuk Daya Ingat
Menurut penjelasan melansir dari Healthline, gula berlebih dalam tubuh dapat menyebabkan peradangan kronis. Peradangan ini tidak hanya memengaruhi pembuluh darah dan organ tubuh lainnya, tetapi juga berdampak pada fungsi otak. Peradangan yang terus-menerus bisa mempercepat degenerasi sel-sel otak, meningkatkan risiko gangguan kognitif.
Melansir dari Medical News Today, kadar gula darah tinggi juga bisa merusak pembuluh darah kecil di otak, yang mengurangi suplai oksigen dan nutrisi. Jika berlangsung dalam jangka panjang, kondisi ini dapat memicu terjadinya perubahan struktur otak yang berkaitan dengan perkembangan demensia, termasuk Alzheimer.
Selain itu, penelitian yang dikutip dari Everyday Health menyebutkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan resistensi insulin, termasuk di otak. Insulin tidak hanya berperan dalam metabolisme gula, tetapi juga dalam fungsi kognitif. Ketika otak menjadi kurang sensitif terhadap insulin, kemampuan kognitif seperti memori dan konsentrasi dapat menurun.
Tidak hanya dari minuman manis atau permen, melansir dari Mayo Clinic, makanan olahan seperti roti putih, sereal manis, hingga makanan cepat saji juga berkontribusi terhadap lonjakan gula darah. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan harian dan memilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga kesehatan otak.
Baca juga: 6 Kebiasaan Penyebab Penuaan Otak yang Harus Sobat Milenia Hindari
Untuk mengurangi risiko, para ahli menyarankan memperbanyak konsumsi buah-buahan segar, sayuran hijau, biji-bijian utuh, serta memperbanyak aktivitas fisik. Langkah sederhana seperti membatasi minuman manis dan mengganti camilan dengan makanan alami bisa membantu melindungi otak dari kerusakan jangka panjang.
Tonton podcast Milenianews yang menghadirkan bintang tamu beragam dari Sobat Milenia dengan cerita yang menghibur, inspiratif serta gaul hanya di youtube MileniaNews.
